我们都知道吃水果可以减肥 ， 但是吃水果减肥是需要按照一定的方法来进行才能起到好的减肥效果 ， 如果盲目的进行减肥 ， 不仅不能没有更好的减肥效果 ， 甚至还会对于身体造成严重的伤害 ， 导致身体里面的营养不足 ， 如何巧吃水果减肥呢？哪些水果具有好的减肥效果呢？
1、苹果
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苹果中含有膳食纤维 ， 膳食纤维利于肠胃蠕动 ， 有助于排毒 。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢 ， 利于消除因盐分高而形成的浮肿 。苹果酸可代谢体内热量 ， 防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平 ， 预防血糖的骤升骤降 。苹果含有丰富的钾 ， 钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿 ， 还有利尿的作用 。
【如何巧吃水果减肥呢】怎么吃？吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间 ， 如果觉得饿了 ， 就啃只大苹果 ， 对瘦小腹有着非凡的效果哦！
2、柠檬
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柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙 ， 还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分 ， 以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质 ， 可促进胃中蛋白质分解酶的分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 有助消化吸收和瘦身减肥 。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能 ， 并能降低血脂 ， 起到减肥的效果 。柠檬还具有美容作用 ， 可防止和消除皮肤色素沉淀 ， 使肌肤光洁柔嫩 。柠檬具有高度碱性 ， 被认为是很好的治疗所有疾病的药 ， 可止咳、化痰、生津健脾 ， 且对人体的血液循环大有帮助 ， 并能促进新陈代谢 ， 提高减肥效果 。柠檬含有丰富的维生素C ， 能降低胆固醇 。
怎么吃？将柠檬切成薄薄的一片泡在水中 ， 会有一股淡淡的清香 ， 让人精神为之一振 。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望 ， 餐后喝点用鲜柠檬泡的水 ， 非常有助于消化 。但胃酸过多的人不宜饮用 。
饮食减肥的效果一般都不是很明显 ， 而且还非常容易造成反弹 ， 因此不管是饮食减肥还是水果减肥 ， 我们不仅需要在意减肥的方法 ， 同时最好还是配合运动的方法来进行 。这样可以在增强自身的体质的情况下来达到减肥的效果 。
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