吃香蕉到底能不能得到减肥效果呢？香蕉吃了之后也是一种对身体特别好的水果，这种香蕉还能改善便秘的现象，很多人一便秘就开始吃香蕉，其实香蕉要等到最成熟的时候吃才是最有效的，对于便秘的治疗效果更突出，但是很多女孩子在减肥的时候会选择用香蕉来给自己减肥，那么吃香蕉能减肥吗？
维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳 。
钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿 。
镁：调节血压，调节钙在人体内的作用 。
膳食纤维：有助于消除便秘 。
血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感 。
植物营养素：含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老 。
酶：可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间 。
1、补充充足的水分，改善体内水循环 。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维 。
3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康 。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能 。
5、让肠胃得到时间休息 。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食 。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根 。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果 。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西 。
2、饮料是白开水，要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以 。没有规定的量，只要记住勤快地喝 。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息 。
3、午餐正常进食，没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽 。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些 。若要有效燃烧体内多馀的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代谢和新陈代谢 。
【吃了香蕉有助于减肥吗】吃香蕉是可以调节肠道，疏通肠道，改善肠道的毒素，给肠道排毒，在这样的情况下是可以得到少量的减肥效果，不过光用香蕉来减肥的话也不是最好的减肥方法，在减肥的时候还要多靠做运动的方式来给自己减肥，不过饮食方面必须要有所节制 。
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