怀孕后 ， 孕妈们需要补充大量营养 ， 但又要合理控制体重 。所以有些孕妈就通过吃水果来控制 ， 不过这里面也有一些事情要主要 。那么孕期吃水果需要注意什么？一起来看看吧 。
【孕期吃水果需要注意什么】
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在怀孕之后 ， 准妈妈会被要求进行体重的控制 。这是因为怀孕之后体重的增加最好控制在12.5kg左右 。
如果超过了的话 ， 准妈妈患孕期并发症、早产、难产的几率就会增高 ， 而胎儿也将面临着先天性异常、神经管缺陷、巨大儿、儿童期肥胖的风险 。因此可见孕期控制体重的重要性 。
而不少准妈妈对于控制增长过快的体重会有这么一种误区 ， 就是我不吃主食 ， 多吃水果就可以了吧！
不吃主食 ， 只吃水果？当心越吃越胖 。
如果你在孕期控制主食的摄入量 ， 但是还是发胖了 ， 很大的可能就是水果吃多了 。对于水果 ， 准妈妈认为可以补充维生素和纤维素 ， 吃起来又是那么的酸甜可口 ， 真是吃多少都不嫌多 。
但是除了维生素和纤维素之外 ， 水果也是含有大量的糖分的 ， 他们主要以单糖或者多糖的形式存在 。苹果和梨中所含有的果糖就是一种单糖 。果糖较容易被转化为脂肪 ， 当准妈妈摄入过多的果糖时 ， 体重降不下去并且发胖 ， 有时就是不可避免的了 。
那怀孕后应该怎么正确的吃水果呢？
首先就是控制量 。中国营养学会妇幼分会推荐：孕期每天水果的量应控制在200-400g 。水果吃的多了并不能增加营养的吸收 ， 相反还有增胖的风险 。
其次不喝鲜榨果汁 。鲜榨果汁中的含糖量是非常高的 ， 并且膳食纤维等营养元素还会被过滤掉 ， 可以说有点得不偿失 。
最后选择低糖水果 。西瓜、草莓、香瓜、杨桃、牛油果相对来说含糖量较低 ， 哈密瓜、大枣、甘蔗相对含糖量较高 。因此在选择时最好也注意下含糖量 。
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