大米减肥法是现在网络上很流行的一种减肥的方法 ， 但是很多人就会感到疑问 ， 大米真的能够减肥吗？下面就为大家介绍一下大米粥能减肥吗 ， 其实大米减肥法是最极点的减肥办法 ， 最有用的减肥食谱 ， 大米减肥法 ， 大米中含有很多的淀粉 ， 每天喝大米粥真的能够减肥吗 ， 会不会对身体带来什么影响 。
揭秘吃大米能减肥吗：大米减肥法源于1939年的大米节食方案 ， 参与这个节食夏令营的人接受了为期两周至附近的医治 ， 对于肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病等的一个医治办法 。大米减肥法是一种比拟极点的减肥办法 ， 食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量 ， 以到达疾速减肥的意图 。大米减肥法的减肥者在第一周的时分能够减掉20至30磅 ， 在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度削减 。辅以运动 ， 能够减得更多 。大米减肥法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法 ， 开始的方针是为了医治某些缓慢疾病 。
吃大米能减肥吗
注重：这个办法不适合做过结肠切除手术和肾功能不良的人 。
大米减肥法并不是说只能吃大米 ， 大米仅仅这个减肥方案中30种食物中的一种罢了 。大米减肥法的食物中还包括有全麦食物、大豆、生果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白 。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜生果能让人觉得饱肚和有满足感 。
大米瘦身法有几个进程：
第一阶段：
第一周第一天：根本大米餐(800卡路里 ， 50毫克盐)两份淀粉食物 ， 两个生果(早餐、午饭、晚餐)
【你知道大米粥能减肥吗】接下来六天：蔬菜大米餐(1000卡路里 ， 300毫克盐)
早餐：一份淀粉食物 ， 一个生果 ， 一份脱脂奶制品
午饭、晚餐：三份淀粉食物 ， 三份蔬菜 ， 一份生果
大米减肥法是一种比拟严苛的减肥办法 ， 食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量 ， 以到达疾速减肥的意图 。大米减肥法并不是说只能吃大米 ， 大米仅仅这个减肥食谱中30种食物中的一种罢了 ， 其它食物还包含大豆、生果、蔬菜、全麦食物、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等 。
第二期间：减肥期间
第一周第一天：根本大米餐(800大卡 ， 50毫克盐)
两份淀粉食物 ， 两个生果(早餐、午饭、晚餐) 。
接下来五天：蔬菜大米餐(1000大卡 ， 300毫克盐)
早餐：一份淀粉食物 ， 一个生果 ， 一份脱脂奶制品;
午饭、晚餐：三份淀粉食物 ， 三份蔬菜 ， 一份生果;
最终一天：根本大米餐+蔬菜大米餐
早餐：两份淀粉食物 ， 三份蔬菜 ， 一份生果;
午饭：三份淀粉食物 ， 三份蔬菜 ， 一份生果;
晚餐：三份淀粉食物 ， 三份蛋白质食物(或是两份奶制品) ， 三份蔬菜 ， 一份生果 。
第三期间：
保持期间 ， 比第二期间每周多摄入200卡路里的热量 ， 一向保持到减肥期完毕
第一天：根本大米餐
接下来四天：蔬菜大米餐
接下来两天：根本大米餐加蔬菜大米餐
大米减肥餐不能为减肥者供给满足的钙和维生素D ， 所以减肥者要每天弥补多种维生素剂 。
大米减肥餐一开始每天操控摄入热量800卡路里 ， 然后逐步添加 ， 在保持期间 ， 每天的卡路里摄入量是1200卡路里 。
上面所介绍的就是大米粥能减肥吗 ， 相信大家已经了解了 ， 大米粥是能够减肥的 ， 但是用大米减肥要根据个人的体质来进行减肥 ， 低热量的饮食其实是很难保持的 ， 能够会致使蛋白质缺乏 ， 也能够由于意志不行 ， 一段时间往后能够又会狂饮暴食 ， 这样不仅无法减肥而且还会反弹 ， 所以要坚持才有效果 。
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