现在生活的提升 ， 很多人选择减肥的种类也多了 ， 有的人喜欢早餐喝奶昔来减肥 ， 那么奶昔减肥怎么样呢？自制的水果奶昔不但能减肥而且营养价值也很高 。但是有的人认为奶昔是高热量的食物 ， 不但不能减肥反而会增肥吧 ， 各种说法不统一 ， 到底能减肥吧 ， 相信大家都很想知道吧 ， 下面我们就一起来详细了解下奶昔减肥怎么样吧 。
一、樱桃奶昔
材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉 ， 然后将果肉放到一个盘子里 。
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中 。
3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去 。
4、将榨汁机的开关按动 ， 把全部材料打匀打细就可以了 。
点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素 ， 是水果中的减肥佳品 ， 除此之外 ， 樱桃还含有丰富的花青素 ， 减肥养颜一举两得哦 。
二、西红柿奶昔
材料：
【喝奶昔减肥怎么样呢】低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升 ， 熟透的大西红柿2个 ， 干罗勒1/2茶匙 ， 压碎 ， 盐1/4茶匙
做法：
1、先将买回来的西红柿洗干净 ， 然后把皮和籽去掉 ， 再切成一小粒一小粒 。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机 ， 搅打2分钟后倒出来 。如果你喜欢 ， 也可在杯子里添加冰块饮用 。
点评：西红柿含有丰富的维生素和纤维素 ， 热量和脂肪含量极低 ， 吃再多都不容易肥哦 。这款西红柿奶昔易于消化 ， 还为西红柿的减肥功效加了分哦 。
三、香蕉奶昔
材料
香蕉2个 ， 鲜牛奶1袋(245ml)
做法
1、 将香蕉剥去皮 ， 切成小段 ， 放入榨汁机里 ， 或装入手摇式的摇摇杯 ， 摇出的奶昔效果也不错;
2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏 ， 用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;
3、启动榨汁机 ， 用点压的方式榨汁 ， 不要连续榨汁时间过长;
4、看杯中没有块状香蕉 ， 液体变得浓稠即可倒出装杯食之 。
点评：香蕉含有丰富的钾元素 ， 具有良好的瘦腿功效 。除此之外 ， 食用香蕉会有很好的饱腹作用 ， 可以提供足够的能量 ， 不会挨饿哦 。
四、黄瓜奶昔
低脂 ， 好喝不发胖 ， 清凉去火
材料：
冰块 ， 酸奶 ， 冰淇淋 ， 开心果仁 ， 黄瓜 ， 芹菜 ， 薄荷叶
做法
1、 黄瓜切段 ， 芹菜切碎 ， 摘薄荷叶 。
2、 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状 。
3、 把开心果仁放入搅拌机打碎 。
4、 把已经打好的奶昔装杯 。
5、 撒开心果仁碎 ， 放柠檬和薄荷叶做装饰 。
点评：黄瓜含有丰富的维生素和纤维素 ， 所含的热量和脂肪都较低 ， 早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外 ， 还很清润哦 。
五、苹果奶昔
材料：
苹果两只 ， 伊利牛奶250ML ， 蜂蜜适量
做法：
1. 将买回来的苹果洗干净后将皮去掉 ， 然后切成一小块一小块 。
2. 然后把切好了的苹果和牛奶一起放入搅拌机 ， 打成糊状盛出 ， 用蜂蜜调味即可 。
点评：苹果含有丰富的维生素和纤维素 ， 是常用的减肥食品 ， 自制蔬果减肥奶昔 ， 又怎么少得了这一款呢？
六、芒果奶昔
材料：小芒果 1个、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙
做法：
1、芒果去皮 ， 切片后放如搅拌器内 。奇异果削片后 ， 保留一小片 。
2、将剩余部分的奇异果加到芒果中 ， 加奶及柠檬汁搅拌 ， 搅拌后倒入果杯内 ， 将奇异果片放在奶昔表面即可 。
点评：芒果可以去湿 ， 因此对于水肿型的肥胖非常有益 ， 如果你属于这类型的肥胖 ， 则不妨试试哦 。
七、西瓜奶昔
材料：西瓜100克 酸牛奶180克
做法：
1、首先将买回来的西瓜的果肉挖出 ， 并将西瓜籽去掉 ， 然后把果肉放到盘子里面 。
2、将去好籽的西瓜放入搅拌机中 ， 放入适量的酸奶 ， 开动机器 ， 搅拌就OK了 。
点评：西瓜含有大量的水份 ， 具有利尿的作用 ， 尤其适用于水肿型的肥胖的MM来说 ， 这款西瓜奶昔可以起到很不错的减肥效果哦 。
上面讲的就是奶昔减肥怎么样呢 ， 早上按上面的方法自制一杯减肥奶昔 ， 不但可以清润肠排毒 ， 还可以瘦身美容美颜哦 。平时早晨起来也可以喝一杯温开水 ， 不仅能暖胃也可以减肥哦 。同时保持好的心情 ， 养成良好的作息习惯 ， 合理搭配饮食 ， 多吃青菜水果都能有效减肥哦 。祝您健康 。
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