【经常喝牛奶会减肥吗】随着现代社会的节奏越来越快 ， 很多朋友们经常都会在办公室里一坐就是一天 ， 他们每天的生活除了工作也就是工作. 因此长期饱的坐的姿势就会导致大量的脂肪堆积在体内 ， 这样也就非常容易导致他们发胖 ， 从而显得他们的身材非常臃肿. 那么经常喝牛奶减肥吗？面对大家提出的这个疑问 ， 接下来的时间就让朋友们和我一起去了解一下.
一方面 ， 乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质 ， 可调整肠道菌群 ， 促进矿物质吸收 。尤其是乳制品钙的生物有效性高于其他膳食钙来源 。
另一方面 ， 乳制品中还含有脂肪分解物质 ， 以及血管紧张素转换酶抑制肽等 ， 也有助于减脂 。每天要摄入多少钙 如果要获得最佳的减脂效果 ， 成年人的推荐量为800毫克 ， 一般来说 ， 每天从传统膳食中可获取400至500毫克钙 ， 再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶) ， 就可以达到这个水平 。
牛奶减脂小窍门
1、可以选用减脂牛奶 选用牛奶的时候 ， 可能会因为脂肪的含量而左右为难 ， 其实 ， 这大可不必 。适量的脂肪对人体是有益的 ， 我们应该及时补充 ， 如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶 ， 您可以选择减脂牛奶 ， 这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误 。
2、早餐喝牛奶前先加“底料” 每天早晨洗漱完毕 ， 先喝一杯白开水或淡蜂蜜(蜂蜜食品)水 ， 以补充身体水分 。然后再喝牛奶或酸奶 ， 并摄入少量淀粉类食物 ， 如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥 。早餐若喝酸奶 ， 最好提前一小时从冰箱里取出 ， 或用热水温一下 ， 以免太凉引起腹泻 。有胃溃疡或胃酸过多的人 ， 不要空腹喝酸奶 。
3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐 。牛奶和酸奶有上佳的饱腹感 ， 可以代替饼干、糖果、零食等 ， 作为两餐之间的点心 。也可以在餐前食用 ， 适当减少下一餐食量 。
4、把酸奶或牛奶当夜宵 。建议晚餐减少三分之一食量 ， 把酸奶或牛奶当夜宵 。要注意 ， 最好在临睡前2-3小时喝下 ， 有利于睡眠质量 。
相信随着上述我们大家的了解 ， 广大朋友们对于经常喝牛奶减肥吗 ， 心中也已经有了属于自己独特的见解和更深刻的体会. 当然我想告诉大家的是 ， 减肥并不是一朝一夕就能完成的 ， 这就需要大家付出更多的艰辛和努力才能办到. 同时在减肥成功后的身材塑形方面也是比较重要的.
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