肥胖的症状主要是跟饮食不节制有关系 。过度的肥胖不光是会影响到正常的形象，而且还会有可能引发一些比较严重的身体症状 。所以身体比较肥胖的话，就要积极的进行减肥的治疗控制 。减肥的方法有饮食控制、运动、针灸、拔罐等 。那么只吃蔬菜水果能减肥吗？下面我们就来给大家介绍一下 。
误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥？
仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动 。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少 。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪 。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤 。
转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用 。
误区二：只吃水果和蔬菜能减肥？
很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖 。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良 。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥 。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥 。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存 。
误区三：只吃一种食物能减肥？
只吃一种食物，体重的确会减轻 。但是并不是因为这一种食物，而是因为整体上摄取的热量变少了 。但是由于营养摄入不均衡，又可能引发健康问题，如皮肤失去弹力、脱发等 。而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加 。因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡 。
误区四：吃零食一定会长胖？
很多人认为减肥期间不应该吃零食 。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养 。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错 。注意最好不要空腹4小时以上 。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食 。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食 。
【平常只吃蔬菜水果能减肥吗】肥胖的情况要想要比较好的减肥效果，那么就一定要注意控制饮食 。然后配合其他的方法进行治疗和控制，这样才能有比较好的减肥效果 。但是如果只吃蔬菜水果的话，身体会缺少其他的营养补充，所以这种减肥方法是不健康的，应该采用健康的方法来进行减肥 。
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