怀孕后 ， 孕妈们的身体会出现一些反应 ， 孕吐就是其中之一 。而想要缓解孕吐 ， 可以从饮食方面着手 。那么孕早期吃什么能缓解孕吐？一起来看看吧 。
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砂仁鲫鱼汤
食材：
鲫鱼2尾(约500克) ， 砂仁3克 ， 生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量 。
做法：
1、鲫鱼洗净 ， 鱼腹中塞入砂仁 。
2、锅置火上 ， 下油烧热 ， 投入生姜、葱段煸香 ， 放入鲫鱼略煎 。
3、烹入绍酒 ， 加清水大火烧开 ， 改中火烧至汤色乳白 ， 加入精盐、味精 ， 撒入胡椒粉即成 。
凉瓜青煮花蛤
食材：凉瓜300克 ， 花蛤500克 ， 咸蛋1只 ， 盐3克 ， 姜片5克 。冰糖30克 ， 胡椒粉、麻油适量 。
做法：
1、将凉瓜洗净后切成长6厘米的段 ， 用刀切出瓜皮 ， 加入盐拌匀、抓透 ， 待用 。
2、把花蛤放入滚水中煮至开口 ， 捞起取肉 。
3、烧镬 ， 下油20克 ， 放入姜片爆香 ， 然后加入清水300克 ， 待水滚后放入咸蛋、凉瓜、花蛤及调料煮2分钟 ， 倒起上碟即成 。
怀孕初期孕吐吃什么可以缓解?
1、梅脯
梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素 ， 营养均衡 ， 当孕吐严重吃不下东西的时候 ， 可以适当使用梅脯来改善胃口 ， 还可以补充多种营养物质 。平时外出的时候也可以很容易随身携带 ， 不时吃一颗也是很不错的 。
2、蜂蜜
若孕妇因呕吐而吃不下东西 ， 也可以喝些蜂蜜水 ， 其中的糖分可以补充血糖 ， 避免空腹、低血糖再进一步引起恶心 。
3、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质 ， 而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受 ， 而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰 。
4、柠檬
酸味食物能刺激胃酸分泌 ， 增加食欲 。柠檬富含维生素C ， 有健脾消化之效 ， 孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁 ， 既可缓解孕吐 ， 又可补充维生素和矿物质 。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬 ， 有助于缓解晨吐 。但是柠檬较酸 ， 胃酸多者和胃溃疡者要少吃 。
5、苹果
【孕早期吃什么能缓解孕吐】 孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则 ， 所吃食物先简单后多样化 ， 尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好 。孕吐吃苹果 ， 一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质 ， 同时又可调节水及电解质平衡 。
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