减肥的时候到底该吃哪些食物 ， 不该吃哪些食物呢？这个很多人分不清楚 ， 也担心在减肥的时候不能吃榴莲 ， 因为我们都知道 ， 减肥的时候主要是靠吃来改善 ， 如果吃得不合理 ， 不健康 ， 那么就会影响到减肥的效果 ， 减肥的时候多吃水果这个是很多人都知道的 ， 但是减肥的时候不能吃什么水果 ， 能是什么水果一定要分清楚 ， 减肥的时候可以吃榴莲吗？
榴莲的营养十分丰富 ， 果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质 ， 还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、磷、锌等丰富的矿物质 ， 是一种营养密度高且均衡的热带水果 。榴莲的热量非常高 ， 吃了是很容易使人发胖的.
减肥的方法
控制主食和限制甜食
如原来食量较大 ， 主食可采用递减 法 ， 一日三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食 ， 尽量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
降低热量的摄取
营养学家认为 ， 无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪 ， 最终降低的是热量的摄取 。如果一个人每天少摄取800大卡的热量 ， 可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡 ， 可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快 ， 否则是很危险的 。须知 ， 每人每天至少要摄取1200千卡的热 量 ， 如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
【减肥期间可以吃榴莲吗】减肥的时候最好是不要吃榴莲 ， 至于为什么 ， 上面内容中我们已经介绍了 ， 因为榴莲的淀粉含量特别的高 ， 榴莲也有热量 ， 所以说在减肥的时候这样的水果最好是不要吃 ， 给自己减肥的时候要多吃一些苹果香蕉 ， 还有梨子这些水果 ， 减肥的时候也不要光靠吃 ， 还要适当运动运动 。
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