美容养颜瘦身
白萝卜：中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白 ， 并且卡路里低 。在美白肌肤的同时又不使人发胖 。芦笋还富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ， 使皮肤白嫩 。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 还有丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 ， 是传统的养颜圣品 。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑 ， 使皮肤变白 。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育 ， 镁可以使人精神饱满 ， 面色红润 ， 皮肤白净 。
豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢 ， 适度保持肌肤的滋润 ， 是每天不可缺少的营养 。
鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原 ， 但较难以摄取 ， 所以 ， 含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐 。
鱼汤：含丰富蛋白质 ， 能令肌肤嫩滑 。
牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命 ， 有滋润和洁白皮肤作用 ， 保持身材的女士们可选择脱脂牛奶 ， 而鸡蛋每天只宜吃一个 。
菠菜：菠菜不仅可以补充铁质 ， 更含有丰富的维他命C和维他命A ， 顶级美容食品的封号当之无愧 。
花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C ， 可以有效地抑制黑色素的生成 ， 预防黑斑、雀斑的产生 。同时还能协助产生胶原 ， 为肌肤带来滋润 。
柠檬：早上喝一杯柠檬水 ， 除了可以排出体内有毒物质外 ， 亦有天然的美白功效 ， 有助于消除雀斑 。
醋：加入250克黄豆于醋中 ， 浸15日后 ， 每日食用10粒能将皮肤色素减淡
芝麻：不要小看芝麻 ， 它含有蛋白质及维他命E ， 可滋润肌肤 ， 帮助新陈代谢 。
粟米：含大量维他命E、磷质 ， 能促进细胞生长 ， 和延缓细胞老化 。
核桃和杏仁：含蛋白质 ， 能在体内促进细胞生长和新陈代谢 。【美容养颜瘦身】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
