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一岁宝宝的食谱大全-如何添加辅食保持营养均衡

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当宝宝一岁时牙已经长出来 ， 可以添加正常辅食了 。那么一岁宝宝吃什么最好呢？今天为大家介绍一岁宝宝的食谱 ， 即健康又有营养 ， 告诉你如何调理宝宝的营养均衡 。
1岁宝宝吃什么？
保证孩子基本营养成分由以下4种食物组成：1.肉、鱼、家禽、鸡蛋;2.奶制品;3.水果和蔬菜;4.谷类、马铃薯、大米、面包、面食 。当你设计孩子的菜单时 ， 要记住胆固醇和其他脂肪对孩子的生长发育非常重要 ， 所以在这个时期不应该限制 。
1岁宝宝食谱推荐：
鸡丝拌银芽 、蛋花丝瓜汤、香菇烧茭白、如意卷、青菜丝面条汤、红枣泥、奶香南瓜羹、清蒸水蛋
1岁宝宝辅食应如何添加？
主要食物：粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭
辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心(自制蛋糕等)
餐次：母乳或配方奶2次 ， 辅食3次
上午：
6：00 母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升 ， 菜泥30克;
8:00 喂磨牙食品/小点心若干 ， 菜汤/肉汤100～120毫升 ， 水果1～3片;
10:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等) ， 鸡蛋半个 ， 饼干2块/馒头一小块;
12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克 ， 温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升;
下午：
14:00 喂软饭一小碗 ， 碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克 ， 鸡蛋半个;
16:00 喂磨牙食品/小点心若干 ， 水果1～3片 ， 温开水/水果汁/菜汁100～200毫升;
18:00 喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个 ， 豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克 ， 肉汤50～100毫升;
夜间：
20:00 喂馒头/蛋糕/面包一小块 ， 磨牙食品若干 ， 温开水/水果汁/菜汁100～120毫升;
22:00 喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升;
备注：鱼肝油每天1次 ， 每次400μ
1岁宝宝营养需求特点
很多调查表明 ， 一岁以上的宝宝微量元素的缺乏依然十分普遍 。由于铁质的缺乏 ， 导致缺铁性贫血的发生率在我国高达20% ， 而钙质的摄入量 ， 普遍只达每日需要量的50%左右 ， 如果宝宝缺钙 ， 则会影响骨骼及牙齿的生长发育 ， 如果维生素D不足 ， 严重的则更易发生佝偻并软骨症 。
保证宝宝的健康 ， 营养专家建议 ， 均衡的配方奶类食品仍然是幼儿饮食的重要部分 。奶类食品与固体食物的比例应为40:60 。
1岁宝宝怎样喂养？
宝宝一周岁 ， 身体各方面机能的发育渐渐迟缓下来 ， 对营养物质的需要量也降低了不少 ， 因此宝宝饭量的增加也会相应的减少 。如果此时父母一厢情愿地为宝宝增加食物供给 ， 是不切合宝宝的实际需要的 。
所以说 ， 父母在为宝宝制定喂养计划时 ， 一定要分析宝宝的具体情况 ， 根据他的实际需要设定饭量 。当宝宝不肯吃饭的时候 ， 不要一味地勉强 ， 更不能逼迫 ， 否则会适得其反 。
另外 ， 因为这个阶段的宝宝刚刚学会走路 ， 对走路有着浓厚的兴趣 ， 他对于玩的兴致也很高 ， 于是经常在吃饭时不能集中注意力 ， 食欲不佳 。这时 ， 如果家长总是追在宝宝后面喂饭 ， 宝宝会逐渐把躲避你的追和撵当成一种娱乐 ， 就更没有心思吃饭了 。
因此家长应该在培养宝宝良好的进食习惯方面下功夫 。首先让宝宝在固定的时间、固定的地点吃饭 ， 甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定 。吃饭时不要让宝宝一边吃一边玩 ， 更不能养成宝宝前边跑 ， 大人后边追着喂的坏毛病 。另外在吃饭时 ， 还必须将那些可能会转移宝宝注意力的东西或玩具移开 ， 使他专心致志地吃饭 。
以上就是我们为大家介绍一岁宝宝的食谱详细介绍了 ， 包括如何添加辅食 ， 和一些宝宝营养如何来进行补充都做了详细说明 ， 大家参考一下 。
【一岁宝宝的食谱大全-如何添加辅食保持营养均衡】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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