想要晚上吃水果减肥 ， 那么就要避开吃饭的时间 ， 最好是在饭前半个小时左右吃水果 。这是因为如果水果和饭一同吃 ， 非常容易导致实物滞留在胃肠中 ， 这样会使得我们肚子胀气或者便秘 ， 影响消化功能 。如果是在饭后吃水果 ， 起到减肥的作用 ， 吃下去的水果反而成了多余的糖分 ， 最后会转变成脂肪 。
减肥的水果 。山楂 ， 山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯 ， 让人变得更加苗条 。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等 ， 然后将其排出体外 。另外 ， 山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶 ， 以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质 。
草莓 ， 其实草莓是一种营养价值很高的水果 ， 其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶 。同时 ， 草莓里的维生素C有助消化 ， 维生素B群和大量的纤维素能润肠通便 ， 预防便秘 。
苹果 ， 苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化 ， 避免过多的热量堆积成脂肪 ， 而果肉中的胶质能保持血糖的稳定 ， 还能有效降低胆固醇 。一个苹果中能含有5g的膳食纤维 ， 是一天所需量的20% ， 能很好的保持“饱腹感” 。
【晚上吃什么水果能减肥】葡萄柚 ， 葡萄柚是一种很好的减肥水果 ， 也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物 ， 葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素 ， 特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式 ， 让糖分不会直接变成脂肪储存 。另外 ， 葡萄柚对浮肿的人来说更有好处 ， 因为它还具有利尿功能 ， 有效摆脱浮肿 。
应当注意 ， 在水果当中 ， 除了含有纤维素之外 ， 还含有大量的果胶 ， 这些成分往往具有很强的吸水性 ， 吸水之后容易膨胀 ， 所以说 ， 一次性不要吃太多的水果 ， 否则水果吃下去之后吸水膨胀会让我们肚子很不舒服 ， 甚至会导致腹痛腹胀腹泻 。
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