究竟什么是踏板操？
现在许多的人都十分的在意健康的运动了 。好好地进行有氧运动是每个人的日常生活的一部分了 。也就是说 ， 在现代社会环境里 ， 我们的确也应该好好地利用时间 ， 把自己的身体经营好 ， 这也是伟大的财富 。各种各样的运动也开始闯入人们的视野里 。各种体操是许多人钟爱的 。踏板操是什么呢？
踏板操 ， 即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动 ， 进行健美操的动作和步伐 。它具有健美操的所有特点 ， 同时 ， 由于大部分动作是在踏板上完成 ， 所以能更有效地增强心肺功能及协调性 。因其主要针对的部位是下肢和臀部 ， 具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000～1500千卡热能) ， 提臀美腿 ， 改善女性肌肉线条的功效 。“
踏板操”作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法 。其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合 ， 放在特制踏板上完成 ， 因此 ， 它具备了健美操的所有特点 ， 再加上其高度可以调节 ， 健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度 ， 更有效地提高自身的协调性 。另一个原因：“踏板操”安全性较好 。由于“踏板操”主要是在踏板上不停地上
踏板操下移动 ， 跳跃性动作相对较少 ， 自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲 ， 这样就能够大大减轻对各关节的冲击 ， 最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤 。
器材
【究竟什么是踏板操？】练踏板操的踏板一般长100厘米 ， 宽35厘米 ， 高8厘米 。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节 。踏板操的最基本动作就是上板、下板 ， 每周至少做3次操 ， 3个月为一个周期 。
踏板操的做法小编已经教给大家了 ， 希望大家能够好好地抓住机会 ， 学习一下做这种操 。对身体的确实有好处的 。每天都需要进行才可以有好的效果哦 。踏板操已经成为一种很流行也很时尚的体操了 ， 做起来相当的简单 ， 方法具体的步骤我说的很详细了 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 果啤有酒精吗 果啤里面是有酒精吗
- 女人吃什么东西可以瘦肚子
- 洛神赋图的作者是谁 《洛神赋图》作者介绍
- 吃什么瘦小腿肌肉呢
- 孕期的这3个禁忌是谣言
- 什么食物能够瘦肚子
- 望岳的体裁 望岳原文
- 孕妇吃什么给胎儿补脑
- 拉祜族的火掉茶
- 杯子发霉了还能用吗 杯子发霉了是否还能用