有上半身肥胖的人肥肉一般都会出现在小腹和胳膊上 。上半身肥胖会让人看起来十分的壮，使之有头重脚轻的感觉 。很多的女性会抱怨上半身肥胖让自己看起来比正常要胖很多 。一些时间不是很充裕的女性会想选择饮食的方法来瘦上半身 。其实瘦上半身是很难通过饮食来达到目的的，最有效的方法还是运动健身，下面给大家介绍运动方法 。
上半身肥胖的人，常常给人头重脚轻的感觉，教你瘦腰瘦腹瘦瘦臂，让上半身更轻盈 。
一. 饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息习惯，很难摆脱 。通过每天对于腹部进行强力度的刺激，燃烧腹部脂肪，还原纤细腰肢 。
1.基本姿势：坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处 。双脚并拢 。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、
2.上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸 。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移 。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起 。相反骨盆后移时腹部凹陷 。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉 。
每天进行上组运动，刺激腹部肌肉，摆脱赘肉困扰 。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲 。
二. 手臂抬起会带动腹肋周围的肌肉群，擦窗运动上下太高手臂，有利于刺激肌肉，让腹肋赘肉无处可躲 。
1.身体站直，两脚打开与肩同宽 。右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒 。这时感觉到右侧的骨盆向下 。充分刺激腹肋处肌肉 。左右互换进行10次练习 。
2.上半身稍稍向后，骨盆突出 。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动 。骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷 。前后移动各10次 。
拉伸腹肋肌肉，同时可以改善骨盆弯曲症状，还原挺拔身材 。
【吃什么瘦上半身有效】上述的就是运动瘦上半身的方法 。对于那些有吃什么瘦上半身的方法的疑问的朋友，只能回答大家：瘦上半身是一个比较艰难的过程，要经常的去做运动，这样才能更有效的瘦下来 。而选择饮食的瘦身方法，只能让自己一时瘦，不但达不到局部瘦的目标，还很容易反弹 。
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