男性身体虚吃哪些食物好
可以说男性是世界上压力最大的群体，肩负着养儿育女的生活压力，又面临着社会和工作上的压力 。除了多注意休息，适当的锻炼身体外，也可以通过饮食来补益身体，合理安排一日三餐，从食物中获取身体所需要的糖类，碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质等 。
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男性身体虚吃哪些食物好?
1、应季蔬菜和水果
大部分男性喜欢吃肉食，大鱼大肉的吃，缺乏蔬菜和水果摄入，从而引起身体肥胖或便秘等 。在蔬菜和水果中含有人体所需要的维生素和大量水分 。此外 。植物色素也非常丰富如胡萝卜素和原花青素等，具有抗氧化功效，能清除对身体有害自由基，同时也能提升抵抗力和免疫力，加快胃肠道代谢，维持皮肤光泽 。男性每天至少保证有500克不同种类蔬菜和200克水果 。特别是每天吃一个西红柿，西红柿中含有大量番茄红素，不仅能清除自由基，而且保护前列腺，降低患上前列腺癌风险 。
2、坚果类食物
男性每天至少吃一小把坚果，大约在30克左右 。坚果中含有大量矿物质和不饱和脂肪酸，能保护男性生殖系统 。特别是含有的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，保护心血管，降低患上心血管疾病风险 。
3、水分
部分男性工作比较繁忙，忙起来忘记喝水，等到口渴难耐时才去喝水，这样会导致身体严重缺水 。当摄入水分不足时会引起多种干燥病症，如皮肤干燥粗糙、滋生色斑和便秘等 。长时间下去可影响身体细胞健康 。男性要补充足够水分，每天至少有1500~2000毫升水分摄入 。特别是高温作业环境下以及运动量大的男性应该增加水分摄入 。每次喝水量不能过多，控制在200毫升即可，推荐温开水，水温不能超过60℃ 。
4、豆类食物
男性多吃豆类或豆制品如豆腐豆浆，豆腐脑和豆腐干等 。豆类中含有优质植物蛋白质以及大豆异黄酮和矿物质，能补益身体，维持男性身体健康 。
温馨提示
男性尽量不要吃肥肉和动物表皮、动物内脏，因为其中含有大量脂肪，易引起身体肥胖或三高 。不能喝含有酒精的任何饮料，以免对肝脏带来不同程度损伤 。避免吃发霉变质食物，远离高温加工肉类和腌制肉类 。
【男性身体虚吃哪些食物好】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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