怎么瘦小腿运动有哪些
每个女孩都想要一个魔鬼身材 ， 但是现实却总是残酷 ， 不是每个女生都拥有修长细白的腿 ， 也有很多女生的腿是属于那种又短又粗的 。一般这些女孩都是非常想瘦腿的 ， 甚至还有人小腿喝大腿差不多粗的 ， 所以人们不断的去找瘦小腿的方法 ， 食物等 。下面就说说怎么瘦小腿运动有哪些？
1仰卧分腿：腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上 ， 双腿并拢抬起垂直于天花板 ， 吸气双腿向两侧分开 ， 呼气双腿合拢 。每侧腿练习15次 ， 左右为一组 ， 4-5组即可 。
2仰卧抬腿：腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上 ， 双腿并拢抬起垂直于天花板 ， 吸气抬起一侧腿 ， 呼气慢慢下落 ， 反方向动作 。这个练习适合有肌肉腿的美眉 ， 同时配合拉伸效果会更好 。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦 。一定要坚持 。每侧腿练习15次 ， 左右为一组 ， 4-5组即可 。
3坐姿勾脚尖：坐在垫子上 ， 双腿并拢勾起脚尖 ， 慢慢伸直脚尖即可 ， 这个动作可以练习小腿哦 。每侧腿练习15次 ， 左右为一组 ， 4-5组即可 。
【怎么瘦小腿运动有哪些】4侧卧抬腿：侧卧身体保持一条直线 ， 抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力 ， 抬到身体仍然保持一条直线 ， 慢慢下落腿部即可 。每侧腿练习15次 ， 左右为一组 ， 4-5组即可 。
以上就是怎么瘦小腿运动的相关内容 ， 上面四种都是可以瘦小腿的 ， 在减肥的过程中可能会很累 ， 但是只要坚持 ， 就一定会有结果的 。如果做这些运动都只是做了一半就不做了 ， 是没有效果的 ， 所以 ， 如果想让小腿瘦下来 ， 就一定要坚持锻炼！
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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