每到夏天 ， 各种高效减肥的方法卷土重来 。西红柿减肥的功效相信大家早有耳闻 ， 都认为西红柿是瘦身圣品 。很多爱美女士容易被各种神奇的减肥法所误导 ， 然而西红柿的功效真的有那么神奇吗？下面小编就来带大家看看西红柿有哪些减肥效果 ， 帮助大家对西红柿有个科学的认知 。
1、热量低 。5个西红柿的热量才相当于一碗饭 ， 但这些西红柿已经足以饱腹 。西红柿糖分少、热量低 ， 每100克只有16大卡 ， 多吃也不会发胖 。
2、食物纤维有助于清肠排毒 。西红柿内含有丰富的食物纤维 ， 在这些纤维运送到大肠的过程中 ， 纤维不但无法被肠消化 ， 会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质 ， 并随大便排出 ， 从而起到减肥瘦身排毒作用 。
3、含有丰富营养物质 ， 有助新陈代谢 。西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维 。这些营养成分具有广泛的保健价值 ， 能在体内起到很好的保健作用 。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 ， 并补充多种维生素 ， 保持身体均衡营养 。
4、含水分高 ， 有强大饱腹作用 。据测量 ， 每100克西红柿中含有95克水分 ， 吃后既饱腹又易排泄 ， 不会增肥 。用以代餐就很好 。
5、越红的西红柿含有番茄红素越高 。西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用 。研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效 。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力 。
【西红柿法减肥效果如何？】说了这么多西红柿的减肥好处 ， 但小编不建议长期大量吃西红柿 ， 食用红西柿时我们要尽量在分量上克制 ， 注意度的掌握 。西红柿的确含有丰富的营养 ， 但并非包含人体所需的所有营养物质 ， 营养均衡才是重要 。坚持锻炼和饮食控制才是减肥王道 。
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