产后担心奶水不够宝宝吃 ， 宝妈该如何轻松下奶？想要轻松下奶有什么秘诀？大多数妈妈不是在追奶 ， 就是在追奶的路上 ， 也有妈妈天生就是产奶王 ， 奶量十足 ， 不仅够自己的娃喝 ， 还可以去捐母乳！
真是让人羡慕嫉妒恨啊
坚持母乳 ， 坚持追奶的妈妈
都是全世界最了不起的妈妈！
让孩子有效吮吸、多吸以刺激乳房分泌乳汁 ， 保持乳腺通畅
除此之外 ， 还有什么食疗办法增加奶量呢？
跳妈收集了各路新手老手妈妈的方法
分享给大家
章鱼花生猪脚汤
据说一喝立马喷奶的强劲下奶汤！
通草猪脚汤、通草鲫鱼汤、通草羊肉汤
通草是一种中药 ， 去药店买点回来煲汤 ， 下奶效果也是棒棒哒！
还有妈妈推荐：
木瓜鲫鱼汤、莲藕花生汤、
黑豆豆浆、
猪脚、花生、章鱼、莲藕等这些食材都是属于“发”的 ， 所以都容易催奶 。
总之 ， 换着吃 ， 总能找到一款适合你的下奶汤！
如果怕吃腻 ， 除了上面这些“炒鸡腻害”的下奶方法 ， 平时还可以多吃这些食材：
红糖水、牛奶、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、黄豆、黄花菜、墨鱼、猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、芝麻等 。
文章插图
食疗只是辅助
奶量多不多关键还是要看妈妈心态！
情绪紧张、焦虑、烦恼、恐惧、过度疲劳等
都会抑制母乳的分泌！
很多妈妈因为第一次做妈妈 ， 坐月子的时候各种焦虑各种手忙脚乱 ， 睡眠也不足 ， 整个人状态都不对劲 ， 这样一来 ， 奶水容易出现供需不平衡 。
出了月子 ， 慢慢摸索到一套育儿经验 ， 带孩子得心应手了 ， 奶水自然也会多起来 。
所以保持美好心情 ， 保证睡眠 ， 保持母乳喂养的决心和信心
比你吃更多营养催奶食物来得更重要
母乳喂养过程真的很考验耐心
【担心奶水少不够？怎么做才能轻松下奶】 旁人说三道四指点你的奶水问题
你就直接抛给他一句话：
然后每天内心默念一百遍：
我的奶够我的宝宝喝！
去它的奶水不够
去它的奶水没营养
永远不要对自己的母乳失去信心
母乳全世界最安全最靠谱最适合宝宝的食物！
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