夏季中暑该吃些什么好
在炎热的夏季很多人都会出现中暑的情况 ， 这很多都是由于高温的天气所导致的 ， 可以通过一些食物来降低中暑的概率的 ， 那么夏季中暑该吃些什么好呢?接下来就让我们一起来详细了解一下吧 ， 希望可以帮助到大家 。
1.补充维生素 。多吃一些新鲜的水果和蔬菜可以补充维生素 ， 在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上 。
2.补充蛋白质 。要多吃蛋白质丰富的便于消化的食物 ， 夏季人体营养消耗大 ， 代谢机能旺盛 ， 需要适量的补充 。
3.多喝汤 。当人出汗比较
多 ， 体液损耗比较大的时候 ， 多喝汤既能及时补充水分 ， 又有利于消化吸收 。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等 。
4.多饮茶 。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明 ， 温茶能降低皮肤温度1-2度 ， 而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适 ， 渴感全消 ， 而喝冷饮者 ， 周身不畅 ， 渴感未消 。高温作业者 ， 如能在温茶中适当加点盐 ， 以弥补出汗过多而丢失的盐分 ， 对预防中暑更有裨益 。
5.多吃粥 。在炎热的夏季 ， 人的肠胃因受暑热刺激 ， 功能会相对减弱 ， 容易发生头重倦怠、食欲不振等不适 ， 重者还会中暑 。因此 ， 夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一 ， 如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
6.多吃青菜 。天热湿气重 ， 人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ， 而青菜既有这种特点 ， 又含有丰富的维生素和矿物元素 。所以 ， 应尽量多吃青菜 ， 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃 ， 也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
7.多吃瓜果 。瓜果汁多味甜 ， 不仅生津止渴 ， 也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉 ， 是清暑解渴的瓜类之首 。另外 ， 香瓜、黄瓜洗净之后生食 ， 或榨汁之后饮用 ， 都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C ， 有非常好的清热解暑作用 ， 是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
在现在的夏季多吃一些水果可以降低中暑的风险 ， 但是吃水果虽然有很多帮助也要注意的是 ， 如果是糖尿病人一定要少吃一些水果 ， 因为很多水果中的糖分含量是比较高的 。一般健康的人多吃些水果都是没有问题的 ， 水果要保证新鲜 。
【夏季中暑该吃些什么好】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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