减肥是现在社会的热门话题 ， 很多朋友都想健康减肥 ， 想知道水果减肥的话要吃什么水果 ， 这篇文章针对大家关注的问题接下来就为大家讲讲 ， 希望接下来的文章内容能帮助大家了解下什么水果能帮助大家减肥 ， 希望大家读完文章后能真的实现减肥美白的梦想 ， 在生活中表现的更优秀 。水果减肥安全健康是减肥首选 ， 帮助大家了解下什么水果在减肥上的效果最突出 ， 接下来的文章内容就为大家讲讲这个话题 ， 希望接下来的文章内容能有效解决大家的困扰 ， 帮助大家实现减肥的梦想！首先 ， 选择含糖较少的水果 。
据研究 ， 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高 ， 减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低 ， 是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。
其次 ， 最好餐前吃水果 。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁 ， 则可防止进餐过多导致的肥胖 。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。另外 ， 餐前进食水果 ， 可显著减少对脂肪性食物的需求 ， 也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。但是 ， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为了减肥 ， 餐前食用水果时 ， 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。
【减肥的水果】减肥的水果有哪些呢？相信大家读完上面的文章内容后已经知道减肥的水果有哪些 ， 希望大家读完上面文章内容后能根据个人实际情况积极选择减肥水果来减肥 ， 尽早治疗选择 ， 尽早拥有健康容颜 ， 彻底摆脱肥胖身姿的困扰 ， 实现自己追求完美、健身的身姿的愿望 ， 生活的更美好 。
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