你知道吗，一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜 。卷心菜富含大量维他命C，每一百 克的热量也只有23卡路里 。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低 。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来 。卷心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;2、生吃或加柠檬汁最有效果;3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/ 牛奶 /蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3;5、食用油最好是芝麻油或橄榄油 。卷心菜4大瘦身力量
100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效 。不吃绝对是损失！1、热量超低，还能抑制脂肪吸收 。增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收！2、降火消肿、去热解毒 。卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积 。3、增强免疫力、美容养颜 。【减肥食材空心菜】丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！4、降低血糖 。卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病 。卷心菜绝密瘦身吃法星期一：卷心菜汤+水果(香蕉NG)星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果为什么要餐前吃卷心菜呢？这是因为卷心菜在餐前吃的话，会减轻空腹感，有效控制食量，利于瘦身 。餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取 。卷心菜含丰富的维他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C 。瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了 。卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用 。卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜 。那样的话只会造成营养不良 。所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用 。主食还是要保证摄取适量的营养 。并且一日三餐要均衡，是最重要的 。吃卷心菜一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽……这样才能最大程度的消灭掉空腹感 。温馨提示：卷 心菜可以用生菜，黄瓜，番茄，芹菜替换 。不能用菇类，菌类来替换 。豆腐一天只能吃150克左右 。调理的时候尽量不要使用砂糖和油 。晚饭不要拖到晚上8点之 后 。一天尽量步行一万步以上 。压力会招致暴饮暴食，所以尽量想办法解消压力 。发泄出来，或者转移注意力 。饮酒要注意控制量 。烟要尽量戒掉 。
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