每日一膳天气转冷这道养生膳食专供气血不足人士
的进步 ， 足不出户就能完成事情 ， 比如锻炼 。人会配置一部机在里 ， 或者喜欢到健身房的机跑步 ， 因为有氧能减肥 。然而这样做 ， 却忽略了很东西 ， 就是 。加上早出晚归的特性 ， 平时能接触的机会少之又少 ， 所以是运动了 ， 是不能激发阳气 ， 有时在空调底下运动 ， 加重了寒气侵袭人体 ， 这样的做法 ， 往往适得其反 。
3.上班的时候 ， 以利用小息的时间 ， 拉伸一下躯体 ， 同时在窗台晒晒太阳 ， 以后背膀胱经、督脉为佳 。
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【每日一膳天气转冷这道养生膳食专供气血不足人士】（2）另一锅用清水煮熟鸡蛋 ， 然后把蛋壳剥掉 ， 再放入桂圆肉和北芪茶中煮10分钟即可喝茶吃蛋 。
桂圆肉味甘性温平 ， 其含铁量较高 ， 能促进血红蛋白再生 ， 具有补心脾 ， 益气血 ， 健 ， 养肌肉的功效；北芪味甘性微温 ， 具有补中益气的功效 。鸡蛋味甘性平 ， 有滋阴润燥养血的功效 ， 而且营养丰富 。喝茶吃蛋补气养血 ， 增强营养 ， 温暖心脾 ， 特别适合转冷 ， 气血不足人群食用 ， 大众亦可作保健食用 。如果您早上喝牛奶容易腹泻 ， 或目有减肥需求不愿摄入精白米面等高碳水化合物的话 ， 么这个菜式是一个不错的 。
张嘉文 ， 《每日一膳》专家团队成员 ， 住院师 ， 学硕士 。擅长针刺、艾灸中药调治多种亚状态 。
“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出 ， 根据时令 ， 每天为读者一道或汤、或菜、或茶的膳食 。扫一扫二维码 ， 可上传菜式参与“粉丝靓菜”评选 ， 或请专家团队为您私人定制养生膳食 。
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