什么方法可以帮助白领瘦肚子
我们知道，很多白领平常忙于工作，忘记了自己的身材保持 。为什么这么说呢?是因为现代白领工作非常繁忙，每天上班时间要处理非常多的工作事物，在下班之后，也要忙于处理家里的事情，很难抽出时间锻炼身体 。尤其在上班时间，长期久坐，会导致腹部新陈代谢减慢，导致肚子长赘肉 。
什么方法可以帮助白领瘦肚子
饮食调理的办法可以帮助白领人群减肚子，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪 。多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材 。要多吃健康的食品，比如水果、蔬菜和粗粮 。白领人群平常的时候尽量不吃那些垃圾食品，像糖果、薯条、快餐、玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积，尽量不吃 。
1、芹菜二米粥
芹菜100克、大米100克、小米100克 。
将芹菜洗净，切成小段 。大米 。小米淘洗干净 。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可 。
功效：芹菜二米粥是非常适合白领人群降脂减肥、瘦肚子的粥 。芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生 。小米含蛋白质、脂肪、淀粉、尼克酸、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2等 。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 。
2、番茄豆腐豆芽汤
大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙 。
将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段 。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可 。
功效：番茄豆腐豆芽汤是非常适合白领人群减肚子上的赘肉的一道汤，是非常有效的减肥瘦身、消肿的汤饮 。豆腐能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气;豆芽菜有利水消肿的功效;番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品 。
3、熘鱼片
草鱼取中段)1条、木耳10克、广东菜心50克、色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许 。
将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟 。木耳泡发，洗净 。广东菜心择洗干净 。葱、姜切末 。锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可 。
功效：熘鱼片也是到非常适合瘦肚子的菜肴，非常有效 。草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容抗衰老 。木耳是有益健康的黑色食，对于排除身体毒素功效一流 。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂 。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻 。
对于平常爱美的白领人群来说，在日常饮食中，一定要多吃一些可以帮助减肥瘦身的食物 。可以喝汤、喝粥，或者吃一些有助于降脂减肥、消肿利尿的食物 。对于白领来说，由于在办公室久坐，是非常容易导致肚子张赘肉的，因此，在日常中，一定要注意生活习惯和饮食习惯的保持，不要让自己的身材走样 。
【什么方法可以帮助白领瘦肚子】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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