出月子第一周吃什么最好 出月子饮食推荐

虾虾是海八珍之一,有着特珠的鲜味 。在节肢动物中,虾和蟹是著名的美味 。
营养功效
1、虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对产后新妈妈尤有补益功效 。
2、虾皮和虾米中含有丰富的矿物质钙、磷、铁,其中,钙是人体骨骼的主要组成成分,只要每天能吃50克虾皮,就可以满足人体对钙质的需要 。新妈妈常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症 。
3、虾中含有丰富的镁,经常食用可以补充镁的不足 。
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2猪腰猪腰含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养物质,是新妈妈在月子期间重要的滋补品之一 。
营养功效
猪腰具有养阴、健腰、补肾、理气的功效,可以促进新妈妈的新陈代谢,促进子宫和盆腔的收缩 。适当地吃一些麻油猪腰、炒腰花等菜肴,不但可以促进子宫早日复原,还具有治疗腰酸背痛的功效 。

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3韭菜韭莱含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、胡萝卜素、钙、磷等物质,营养价值很高 。
营养功效
1、韭菜中含有具有挥发性的硫化丙烯,具有一股独特的辛辣味,可以刺激食欲、增强人的消化功能,散痕活血,行气导滞,促进乳汁分泌 。产后乳汁不足和体质偏寒的新妈妈在哺乳期适当地吃些韭菜,能够起到很好的补益作用 。
2、韭菜中大狱的维生素和粗纤维,能够增强胃肠的蠕动,预防和治疗便秘 。
3、中医认为,韭菜味甘辛,性温,入胃、肝、肾经,具有温中行气、散淤活血、补肝肾、暖腰膝的作用,最适合保养人体的气 。

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4红豆红豆含有丰富的蛋白质、糖类、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质,脂肪的含量却很低,不但可以为新妈妈补充充分的营养,还不会使人发胖,是哺乳期新妈妈的最佳食物之一 。
营养功效
1、红豆中所含的皂角甙,具有良好的利尿作用,可以帮助新妈妈消除水肿 。
2、红豆中所含的叶酸,具有催乳的功效,对产后乳汁不足的新妈妈来说有很大的帮助 。
3、红豆中还含有较多的膳食纤维,可以润肠通便,并具有帮助新妈妈降低血脂、调节血糖、解毒减肥的作用 。

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