夏季天气酷热 ， 也是减肥的大好时机 ， MM们开始疯狂的减肥 ， 各种节食减肥、运动减肥、瑜伽减肥等等通通不放过 ， 但是很多人很少尝试饮食减肥 ， 因为夏天过于炎热也让人没胃口 。该怎么打开胃口解暑又减肥呢？今天为大家推荐几款既开胃解暑 ， 有减脂甩肉的减肥瘦身餐 ， 下面就跟小编一起来看看吧 。
一、高纤维蔬菜瘦身营养汤
食材：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
步骤：
1、汤锅内倒入清水 ， 待水开后 ， 把所有蔬菜都放入锅内 ， 直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟) 。
2、关火前 ， 根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精 。
3、这样 ， 一锅美味又营养的瘦身汤就完成了 。
二、李子番茄汤
食材：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许
步骤：
1、番茄、紫李子一起放入食品料理机 ， 打成泥备用;
2、热锅中放入黄油融化 ， 倒入番茄泥 ， 徐徐加入牛奶 ， 搅拌均匀成糊;
3、再加入清汤拌匀 ， 大火煮开;
4、转文火继续煮5分钟;
5、加盐、胡椒粉调味 ， 再切些紫李子果粒和罗勒碎 ， 加到汤就可以食用了 。
三、苦瓜土豆炒番茄
食材：土豆100g ， 番茄100g ， 苦瓜100g 。橄榄油、蜂蜜、盐、醋适量 。
步骤：
1、土豆切块 ， 苦瓜剖开去籽切块 ， 放在开水锅中煮熟;
2、番茄切块放碗里 ， 加入煮熟的土豆和苦瓜;
3、放入适量橄榄油 ， 再加蜂蜜、盐和醋 ， 拌匀即可 。
四、奇异果香蕉酸奶汁
食材：奇异果100克 ， 香蕉80克 ， 酸奶120克 ， 绿茶粉6克 ， 蜂蜜适量 。
做法：
1、奇异果去皮后对半切开 ， 将香蕉果肉切成块 。
2、将奇异果、香蕉块和酸奶一起倒入榨汁机中榨汁 。
3、在打好的果汁里加入量开水 ， 倒入绿茶粉 ， 加入蜂蜜调匀即可 。
五、苦瓜胡萝卜煎蛋
主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐料酒少许
做法：
1、苦瓜对半剖开 ， 去瓤 ， 切成条 ， 再切小丁;
2、胡萝卜切小丁、葱切末;
3、鸡蛋打散 ， 放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;
【推荐五款减肥瘦身套餐】4、锅中放少许油 ， 转动锅 ， 使油平铺锅面 。倒入蛋液 ， 转动平底锅 ， 使蛋液均匀铺到锅上;小火加热 ， 表面凝固后翻面 ， 再煎一分钟即可 。
推荐阅读
- 瓜果是减肥食物好帮手 推荐苦瓜
- 冬季减肥的食谱有哪些 推荐黄瓜金针菇汤
- 推荐9道月子餐，帮忙产后妈妈补气血排恶露
- 推荐四款减肥排毒果蔬汁
- 减肥瘦身要避免的四种晚餐吃法
- 产后怎么补钙 新妈妈补钙策略大推荐
- 吃货达人推荐的几款减肥食谱
- 女性喝酒有没有好处 减肥瘦身效果好
- 夏季两大减肥沙拉推荐 水果优格沙拉
- 懒人最爱的减肥食谱 推荐银耳小米粥