冬天坐月子要怎么进补 冬天饮食还是有很大不同的

冬天坐月子要怎么进补 肉类进补适可而止产后元气大伤,需要适当进食一些高蛋白质食物,如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等,但如果在坐月子期间,尤其是在吃得多动得少的秋冬季大量进补,很容易造成营养过剩,反而不利于体型的恢复 。因此肉类进补要注意适可而止 。坐月子期间食品应该多样化,营养要更加均衡,鸡,瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用,但是也不宜过量 。

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2冬天坐月子要怎么进补 适量进食蔬菜水果部分蔬果属于生冷食物,加上秋冬天天气干燥寒冷,不少宝妈更容易忽视产后蔬菜水果的补充 。但是即使是在冬季,蔬菜、水果也不能少 。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生 。一些体质虚寒的新妈妈秋冬季吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃 。爆炒青菜时可以放些姜,可以起到祛风散寒的作用 。
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3冬天坐月子要怎么进补 滋补中药并非多多益善阿胶、桂圆、红糖是产后补气血的滋补佳品,尤其是红糖,价格便宜又容易买到,做法也不复杂,只要用水兑开即可 。因此,不少宝妈产后都喝红糖水补血 。中医也认为,红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功,又有活血化瘀之效 。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等 。

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4冬天坐月子要怎么进补 补充营养同时别忘了补钙新妈妈体内钙的流失量较大 。加之天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,这样就不利于钙的合成和利用 。哺乳期的宝妈每天分泌约 700 毫升的乳汁,平均每天丢失钙约300毫克 。
乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法 。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取 。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法 。

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