春节长肉是很多人的通病 ， 然而无论你想在短期内减多少公斤 ， 只要是损害身体健康 ， 破坏体内平衡的减肥方法都要避免 。小编在这里介绍了春节减肥的原则 ， 让你更健康的减肥 ， 赶紧来看看吧 。
1.不要吃果脯
因为干的水果体积小糖份极高 。不要喝任何软饮料 。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克 。水果最好限制在吃两份 ， 比如一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃 ， 主要是因为糖分比较高的缘故 。
2.注意补充蛋白质
因为你的身体还是需要能量和营养的 ， 蛋白质可以管饱时间长 ， 你不容易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多) ， 而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用 。
3.用餐30分钟最减肥
想加入瘦子一族 ， 除了用餐时间要规則而固定外 ， 吃饭时间长与短 ， 也主宰了減重的成果 ， 营养师许美雅说：“吃饭必須细嚼慢咽 ， 每口最好可咬到20下再吞咽 ， 此法除了有助维护肠胃道的健康 ， 多咀嚼也可提高饱足感 ， 降低每餐所摄取的食物量 。”
4.遵循1/2原则
食用日常吃的碳水化合物标准量的一半 ， 并将之混合入半杯低热量的蔬菜中 ， 像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等 。用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物 ， 这样能使你迅速补充能量 ， 而且还不用再进行第二次补充 。
5.餐前一杯清脂茶
既然知道春节期间会大鱼大肉 ， 而自己也肯定控制不住 ， 那么就养成餐前喝一杯清脂茶的好习惯 。这样不仅能减少食物的摄取量 ， 而且还能加快消除脂肪 。乌龙茶、绿茶等都是具有消脂功效的茶饮 ， 你还可以参考一些自制减肥茶的方法 ， 冲泡出更加美味的清脂茶 。
6.多喝水
【6大春节瘦身原则 补充蛋白质】建议你在早晨起床后喝杯水 ， 这样能刺激肠胃 ， 清肠通便 。如果在用餐前喝一两杯水胃会膨胀 ， 从而减少饥饿感 ， 减少食量 。不知不觉中就在让你节食哦 。但是喝水也不能太多 ， 一般是2000毫升~3000毫升左右 ， 以免导致水肿 。
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