哪些食物有维生素b


【哪些食物有维生素b】含维生素B的食物:谷类食物,比如大米、小米、玉米、燕麦;豆类食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆;动物内脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝;蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋 。<br>维生素B有很多种,其中B2对皮肤的功效最为明显,能辅助细胞氧化还原,能维持皮肤与黏膜的健康,能抑制暗疮形成,保持皮肤光滑有弹性,有助于头发、骨骼及指甲的生长 。缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥 。

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