减肥餐的名目多如繁星 ， 如何在众多的餐谱中选择适合自己的减肥餐是胖友们所面临的一大难题 。减肥餐的最终目的是让你健康的瘦下来 ， 因此食材的选择很重要 ， 下面小编就给大家介绍适合减肥的瘦身食谱 ， 让你健康变瘦！
减肥的食谱有哪些 紫薯凉糕
紫薯凉糕
主料糯米400g 紫薯三四个
【减肥的食谱有哪些 紫薯凉糕】辅料葡萄干一大把 果脯若干白糖20g 蜂蜜一勺
紫薯凉糕的做法步骤：
1. 蒸一锅糯米饭 ， 糯米泡水3个小时再蒸 ， 粘 ， 软 。比蒸米饭多放一点水 。
2. 紫薯蒸熟 ， 趁热去皮 。
3. 紫薯中加一些糖 ， 用勺子碾散 ， 尽量细腻 。
4. 糯米饭趁热铺入刷过一层薄油的容器中 ， 先铺一半 。铺平整 。
5. 米饭上铺一层紫薯泥 。铺平整 。
6. 撒上一层葡萄干 ， 果脯之类 。
7. 再把另一半米饭铺上 。然后晾一会 ， 放入冰箱冷藏室冷藏半天 。
8. 脱模后切正方形块 。切得时候刀蘸水 。点缀黑加仑葡萄干或者枸杞 ， 表面淋上少许蜂蜜风味更佳 。
以上就是小编推荐的减肥的方法 ， 赶紧拿去试试吧 。
推荐阅读
- 经常跳绳到底能减肥吗
- 怎么练方胸肌呢
- 怎么用哑铃练背肌呢
- 男性跳绳到底能减肥吗
- 孩子淘气有什么办法 特别淘气的孩子怎么教育
- 每天晚上跳绳会减肥吗
- 跳绳减肥最有效的方法
- 冬季减肥秘籍大盘点 喝大量的水
- 走路不要跑步的好处
- 跳绳和慢跑哪个好呢