有时候稍微不注意就长了很多肥肉 ， 这让人很懊恼 ， 该如何甩掉这些可恶的肥肉呢？减肥其实有些原则需要遵循的 ， 具体是什么呢？赶紧随小编一起来看看这些减肥的习惯吧 。
1.每星期做三次半小时有氧运动 。
2.戒吃零食和宵夜 ， 应选食蛋白质丰富的食物 ， 晚餐少吃淀粉及糖份高的食物 。
3.进食前应先喝一杯暖水 。
4.进餐时应细嚼慢咽 。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通 。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次 。
7.每餐只吃八成饱 。
8.选吃白肉 。
9.多吃蔬果 。
10.避免甜食 ， 只用代糖 。
11.三餐定时定量 。
12.用较小的碗装食物 。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外) ， 再吃其它东西 。
14.喝完汤再吃青菜 。
【减肥的好习惯有哪些 多吃蔬果】15.肉和饭分开吃 ， 而且要小口小口慢慢咀嚼 ， 这样可增加满腹感 。
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