玉米是典型的粗粮食品，其口味香甜，是不少朋友都非常喜欢吃的一种食物 。但是对于想要减肥的女性来说，玉米可以吃吗？玉米的热量和减肥功效是怎样的呢？
玉米的热量和减肥功效
【玉米的热量和减肥功效】1、热量
玉米的营养价值非常高，它含有相当丰富的铁元素和镁元素，并且在食用后还能及时产生饱腹感 。一个玉米的热量大概在150卡路里，虽然热量并不高，但是如果吃多了，还是会给人体带来非常高的热量堆积的，因此，想要通过吃玉米减肥，还是需要增强体育锻炼，这样才能将玉米的热量都消耗掉 。
通过吃玉米减肥，是一种不错的方法，除了前面说到的铁元素和镁元素以外，玉米还有着大量的蛋白质、纤维素以及叶黄素等成分物质，这些都是对人体有益的物质成分，能够使玉米起到相当多的作用功效 。
2、减肥功效
玉米算是热量相对较低的食物，而且它还有着非常广泛的作用效果，吃玉米能够开胃、益智、活血，其中的玉米笋还能够有效起到健脑、通便的功效，而玉米须则可以发挥其消肿、利尿的作用 。通过吃玉米减肥是非常好的一种方法，那么360常识网养生在线就来给您介绍一种玉米减肥方法吧！
玉米减肥方法
准备一两根新鲜的玉米，将其清洗干净以后，放入锅中用清水蒸煮半小时即可食用，虽然简单，但需要注意的是，在清洗玉米时一定不要把外壳和玉米须去掉，它们也有着非常丰富的营养 。
以上就是360常识网养生在线给您带来的关于玉米的热量和减肥功效的相关介绍 。
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