你不可或缺的减肥食谱周计划

减肥吃什么最有效?对于胖纸来说 , 能边吃边瘦就是福 。不过饮食减肥 , 不仅要选择对的食物 , 而且减肥食谱也是不可忽视的 , 那么如何吃出好身材呢?下面就一起来看看吧 。
一周减肥食谱
周一食谱
早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝 , 生黄瓜一根 , 紫菜汤 晚:煮虾(数只) , 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
周二食谱
早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午:鲫鱼萝卜豆腐汤 , 煮鸡蛋(1个) , 蔬菜沙拉 晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个) , 生拌茄泥 , 生黄瓜一根
周三食谱
早:乌龙茶、弥猴桃 午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚:牛肉、凉拌海带丝 。
周四食谱
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋 , 生黄瓜一根
周五食谱
早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六食谱
早:麦片粥(一小碗)橙子 午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚:白薯粥(一小碗) , 凉拌菠菜、饼(一两)
周日食谱
【你不可或缺的减肥食谱周计划】早:绿茶、苹果 午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

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