怎么练立定跳远
练立定跳远的方法其实是比较简单的，一般情况下是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽 。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳 。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习 。
【怎么练立定跳远】
文章插图
练立定跳远也需要掌握一定的动作要领，在预摆时，对于上下肢的动作要协调配合，而且摆动时一伸二屈降重心，上体稍微向前倾斜 。在起跳腾空时，蹬地快速有力，而且腿蹬和手摆的动作要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。在落地缓冲时，小腿前伸的时机一定要把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后即可 。
总而言之，练立定跳远的方法其实比较简单，如果出现落地不稳的话，一般需要多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合 。同时在地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物 。
推荐阅读
- 练习打壁球的方法有哪些？
- 瑜伽习练有哪些好处？
- 睡前可以练习瑜伽吗
- 如何在家练习初级瑜伽？
- 怎么当瑜伽教练？
- 发帖子怎么发
- 托卡世界怎么生孩子
- 欺诈之地鲁克剧情怎么玩 鲁克剧情模式过关心得分享
- 家里有低保如何买车 家里有低保怎么买车
- 怎么设置字体大小