八段锦呼吸方法口诀
八段锦呼吸方法口诀是 ， 双手托天利三焦 ， 左右开弓如射雕 。调理脾胃运两手 ， 五痨七伤往后瞧 。摺拳怒目增力气 ， 背后起点诸病消 。提头摆尾去心火 ， 两手盘膝固肾腰 ， 攥拳怒目增气力 ， 背后七颠百病消 。
文章插图
1、预备式—意守丹田 ， 宁静心神 ， 调整呼吸 ， 端正身型 。
2、双手托天理三焦—意想三焦通畅 ， 两掌上托气从关元提至天突 ， 两掌下落气从天突降至关元 。
3、左右开弓似射雕—开弓劲达脊背 ， 意至食指商阳 。
4、调理脾胃须单举—意想丹田 ， 伸拉两胁 ， 吸入清气 ， 呼出浊气 。
5、五劳七伤往后瞧—旋臂刺激手腕原穴 ， 后瞧转动颈部大椎 ， 展肩劲达脊背 ， 蹲身气沉丹田 。
6、摇头摆尾去心火—摇头放松大椎 ， 摆尾转动尾闾 ， 呼吸取其自然 ， 意念守在涌泉 。
7、双手攀足固肾腰—摩运膀胱经 ， 畅通任督二脉 ， 意念守在命门 ， 气息沉至丹田 。
8、攒拳怒目增气力—左右拧转脊柱 ， 气力发于丹田 ， 旋腕用力抓握 ， 两眼怒目睁圆 。
9、背后七颠百病消—脚趾用力抓地 ， 百会向上虚领 ， 放松肢体下颠 ， 吸气呼气想丹田 。
10、收式—气息归元守丹田 ， 静养一会再还原 。
【八段锦呼吸方法口诀】
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