今天推荐1款减肥粥，莲子小米粥 。莲子的营养价值较高，减肥效果也很好 。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾等，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用 。
【减肥食谱 喝莲子小米粥】减肥食谱 喝莲子小米粥
莲子小米粥
食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
做法：1)准备食材
2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水 。
3)盖锅盖，大火煮滚 。
4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下 。
5)见到粥已粘稠 。
6)即可关火 。
以上就是小编推荐的懒人减肥的食谱，赶紧拿去试试吧 。
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