子宫复旧不全怎么恢复 第一步仰卧床上,让两膝关节屈曲,然后两脚掌平放在床上,把两手放在腹部,进行深呼吸运动,让腹部一豉一收 。
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2子宫复旧不全怎么恢复 第二步仰卧床上,两手抱住后脑勺,稍抬起胸腹,然后把两腿伸直上下交替运动,幅度由小到大,由慢到快,连做50次左右 。
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3子宫复旧不全怎么恢复 第三步仰卧床上,用两手握住床栏,两腿一齐向上跷 。注意,膝关节不要弯屈,脚尖要绷直,而两腿和身体的角度最好达到90度 。跷上去后稍停一会儿再落下来,如此反复进行,直到感到腹部发酸为止 。
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【子宫复旧不全怎么恢复 教你一套子宫复旧操,练起来吧】
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