一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力;一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子 。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖 。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！就算是高脂食物也能任性吃 。
1、坚果类
坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感，丰富的纤维更可以增加饱足感，被视为最佳的减肥零嘴 ！不过因为油脂含量高要避免摄取过量，一天30克(约3小匙)即可 。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔～
2、酪梨
酪梨含大量纤维和不饱和脂肪酸，分别可以提升饱足感以及帮助燃烧体内脂肪 。有研究显示，午餐搭配半颗酪梨，饱足感可以延续5小时以上，而且酪梨口感浓郁像奶油，搭配生菜沙拉或做成吐司抹酱都超美味啊，真的是减肥美食 ！
【减肥可以吃坚果吗？6种高热量减肥食物推荐】3、蛋黄
蛋黄内含维他命B12可以促进脂肪分解，对付肉肉腰也特别好 。蛋黄和蛋白相比热量与胆固醇相对高，所以要适度摄取 。喜爱蛋料理，刚好又在减肥的钮有口福了！
4、鲑鱼
充满天然健康的油脂Omega 3可以促进消耗体内脂肪，更为口感增添风味，让饥饿的胃和心灵都大大得到满足 。
5、硬质全脂起司
起司富含维他命B2可以帮助燃烧脂肪 。减肥时切几片帕马森起司搭配小量红酒， 这个组合不但热量不高，既美味又可以增加饱足感 。
6、黑巧克力
高含量的咖啡因和纤维素可以控制食欲、促进新陈代谢帮助燃烧脂肪(饭前食用降低食欲效果最好)，低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是减肥正确的选择喔！
原来还是有高脂美食可以在减肥时吃，以前一直吃草真的太痛苦了啦～快和编编一起吃得健康、乖乖运动变窈窕，才能在夏天穿比基尼美美的去海边啊 。
推荐阅读
- 五种低卡食物 减肥饮食不能少
- 大豆减肥法 助轻松减肥成功
- 蘑菇能减肥？蘑菇减肥餐别错过
- 专家告诉你哪些食物能减肥
- 春季减肥小技巧 任性吃不挨饿
- 虚胖水肿怎么减肥？这物烤着吃竟有奇效
- 苹果香蕉减肥法 苹果香蕉技能新发现
- 山楂减肥法帮你月瘦10斤！
- 东北酸菜腌制多久可以吃
- 减肥期间吃点这些小零食