吃什么可以缓解产后抑郁 含硒高食物含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题 。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等 。复合性的碳水化合物 ， 如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪 。
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2吃什么可以缓解产后抑郁 富含维生素B的食物鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等食物富含B族维生素 。B族维生素是维持神经系统健康 ， 及构成脑神经传导物质的必需物质 。能减轻情绪波动 ， 有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等 。
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3吃什么可以缓解产后抑郁 富含钾离子的食物香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子 ， 钾离子有稳定血压、情绪等作用 。香蕉中含有一种称为生物硷的物质 ， 可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源 ， 这些都可帮助大脑制造血清素 。
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【吃什么可以缓解产后抑郁 产后抑郁吃这些】
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