当宝宝被娩出那一刻 ， 妈妈真是费尽了九牛二虎之力 ， 身体筋疲力尽 。产后好好地补一补 ， 多吃一些高营养的食物就成为了惯例 。要注意的是 ， 进补是个技术活儿 。
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误区一产后马上大量喝汤 当不少新妈妈给被推出产房的时候 ， 家人早已提着保温桶备好了催乳汤 。传统习俗认为 ， 产后马上喝汤有利于身体恢复 ， 也有利于通乳 。
但实际上 ， 产后新妈妈喝汤急不得 。尤其是剖宫产新妈妈 ， 一定要要在身体排气之后才能喝汤 ， 否则容易发生肠胀气 。而顺产的新妈妈 ， 在产房观察两个小时后 ， 如果身体一切正常 ， 可以喝一些清淡的汤水 。如果宝宝刚娩出就大量喝汤 ， 尤其是催奶的汤 ， 容易使新妈妈大量分泌奶水 ， 而刚刚出生的婴儿胃容量小 ， 吸吮力也较差 ， 吃得也少 ， 过多的奶水会淤滞于乳腺导管中 ， 导致乳房发生胀痛 。
TIPS
无论是采取哪种分娩方式 ， 喝汤都要讲究循序渐进 ， 先喝少量清淡的汤 ， 再根据泌乳量和身体感觉来调整汤量 ， 催乳汤一般是在孩子产后三天开始喝 。
误区二只喝汤不吃肉 不少新妈妈喝汤不吃肉 。鸡汤、鱼汤、肉汤等 ， 味道鲜美 ， 能够促进新妈妈的食欲 ， 同时汤中也含有大量的水分 ， 能够促进新妈妈的乳汁分泌 ， 让新妈妈觉得 ， 营养全在汤里了 。
但是 ， 只喝汤不吃肉的做法是不可取的 。因为汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸 ， 其他营养都存在于肉中 ， 据营养专家估计 ， 汤的营养价值只有肉的10%左右 。因此 ， 新妈妈要做到肉和汤一起吃 ， 这样既保证获得充足营养 ， 又能促进乳汁分泌 。
TIPS
新妈妈也要注意 ， 有些肉汤油较多 ， 最好把上面一层油撇去再喝 ， 以防止乳汁脂肪含量过高造成婴儿消化不良甚至腹泻 。
误区三 月子饮食最好不放盐
新妈妈饮食不加盐 ， 出于两个担心：一是担心盐吃多了影响乳汁分泌 ， 二是担心排水不畅—— ， 由于产后体内有大量水分需要排出 ， 过多的盐分会使水分潴留体内 ， 出现水肿 。
但实际上 ， 乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用 ， 跟吃盐多少没什么关系 。怀孕期间 ， 准妈妈体内都有不同程度的水钠滞留 ， 产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出 。如果产后饮食过于清淡 ， 甚至无盐的话 ， 新妈妈容易发生低钠血症 ， 出现头晕、眼花、乏力等症状 ， 而且月子期间吃没有味道的菜肴 ， 也会影响新妈妈的食欲和心情 。
TIPS
月子里饮食宜略清淡 。不必忌盐 ， 但也不能过多食盐 ， 如果新妈妈每天的盐量摄入的盐量过多 ， 就会加重肾脏的负担 ， 对肾不利 ， 会使血压升高 。此外 ， 乳汁中钠含量超标也会增加婴儿的肾脏负担 。
误区四【产后饮食六大误区，小心中招！】 新妈妈要多喝红糖水、多吃鸡蛋
月子里多喝红糖水、多吃鸡蛋是流传已久的老习惯了 。到底这个习俗到底科不科学呢？
新妈妈在分娩的过程中要耗费大量的体力和精力 ， 失血较多 ， 哺乳又需要耗费大量的能量 ， 适当喝一些红糖水是可取的 ， 但也要适度 。中医认为红糖能健脾暖胃 ， 有活血化瘀的作用 ， 长时间服用会使恶露淋漓不净 。而且红糖能量很高 ， 大量食用红糖 ， 不利于新妈妈体重恢复 。因此 ， 新妈妈产后喝红糖水的时间 ， 以产后7～10天为宜 。
鸡蛋营养丰富 ， 能帮助新妈妈很好地滋补身体 ， 但并非吃得越多越好 。鸡蛋胆固醇很高 ， 摄入太多会有不利影响 ， 因此 ， 新妈妈每天吃鸡蛋以不超过2个为宜 。
TIPS
每种食物所含的营养成分是不同的 ， 挑食、偏食等不良饮食习惯在月子里都要改掉 ， 每天的食物品种要丰富 ， 荤菜素菜搭配着吃 ， 同时也吃些粗粮、杂粮 ， 这对预防便秘有好处 。
误区五 月子期间尽量别生吃水果
不吃生冷食物 。水果也要煮热了吃 ， 否则会伤脾胃和牙齿 。老一辈总是不断地的提醒 ， 并监督产妇不能吃凉的吃生的东西 ， 即使是水果也不行 。
其实 ， 产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物 。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系 ， 若不吃水果 ， 乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？而加热或烹煮过的水果 ， 不光没有了新鲜的味道 ， 营养成分也流失了很多 。身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素 ， 尤其是V维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用 ， 而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素 ， 而且它们还含有较多的食物纤维 ， 其可促进肠蠕动 ， 有利于产后通便 。要知道 ， 产妇在分娩过程中体力消耗大 ， 腹部肌肉松弛 ， 加上长时间卧床 ， 运动量减少 ， 致使排便肌无力 ， 肠蠕动变慢 ， 而容易发生便秘 。
TIPS
只要产妇胃肠无不适 ， 只要不过量 ， 吃些新鲜蔬菜和水果大有好处 。但若产妇胃肠较虚弱 ， 宜从少量开始吃 。水果里含有各种维生素和微量元素 ， 除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果 ， 如梨、西瓜等 ， 在接下来的日子里可适当多吃蔬菜水果 。
误区六 生完孩子马上用中药材进补
不少人认为新妈妈生产时失血过多 ， 需要及时滋补 ， 便迫不及待地选用人参等来进补 。
可是 ， 进补真的是个技术活儿 ， 不能随便拿来就吃 。以人参为例 ， 人参补气 ， 但同时它也会让人兴奋 ， 进补之后会出现失眠、烦躁、心神不宁等不良反应 ， 不利于新妈妈休息 。此外 ， 人参还会促进血液循环 ， 进补不当会诱发新妈妈产后出血过多 。因此 ， 在生完孩子的一1个星期之内 ， 最好不要用活血作用强的人参 。建议等到新妈妈恶露排出后 ， 适当选用一些柔和的活血补血药 ， 以利子宫收缩 ， 帮助排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原 ， 如当归、益母草、黄芪等 ， 都是比较温和的补血活血药物 ， 在给新妈妈煲汤时可适当加入一些 。
TIPS
任何食物或药物的使用都要看个人体质和身体状况 。新妈妈在生完孩子的一个星期之内 ， 不要随意进补 ， 在使用中药材时也要在医生指导下进行 。食用多种多样的食物来补充营养才是既安全又效果好的办法 。
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