乳腺炎是乳房组织发炎而引起的一种疾病，多发生在产后哺乳期妈妈身上 。细菌通过酸痛、皲裂的乳头进入乳房，或是喂完奶后有乳汁残留，导致乳房疼痛及肿胀 。只要适当护理乳房和乳头，并在每次喂奶后把剩余的乳汁挤出来，就能预防乳腺炎 。
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001正确的哺乳技巧有助于预防乳腺炎
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1、向专业的医疗人员请教正确的哺乳方式 。
乳腺炎可能发生在哺乳期的任何时候，但以产后首4周最为常见（那时候乳房仍然肿胀），尤其常发生在没有哺乳经验的新手妈妈身上 。向医生或助产士请教如何正确哺乳，以防患上乳腺炎 。
- 在怀孕初期，医生或助产士可能会发给你一些资料和手册，帮助你做好怀孕、生产及产后数周的护理准备 。如果他没有发给你这些资料，你可以开口询问 。
- 生下宝宝后，如果你在学习哺乳方面需要帮助，请马上询问专业的医疗人员 。你也可以在网上查找有用的信息 。许多网站专门分享怀孕及哺乳资讯，甚至提供免费注册的课程，你可以报名参加，然后在怀孕期间每周接收一封邮件，了解每周孕程进展和注意事项 。
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2、定时喂母乳，以免乳房内的乳汁过多 。
当乳房充满乳汁，就会开始肿胀，埋下了乳腺炎发作的隐患 。你应该每1到3小时哺乳1次，或是当宝宝饥饿时即可哺乳 。
- 如果你知道自己会错过下一次的哺乳时间，记得用吸奶器把乳汁挤出来，清空乳房 。
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3、每当你感觉涨奶时，就喂宝宝喝奶 。
如果乳房在预定的哺乳时间前已涨奶，就必须把乳汁清空 。留在乳房内的乳汁会凝结成块，可能引起乳腺炎 。
- 你不需要等到宝宝哭闹才喂奶 。即使不是哺乳时间，当你给宝宝喂奶时，他仍然会吸少许奶 。
- 不要不忍心叫醒宝宝喂奶（如果你必须这么做） 。打断宝宝的睡眠来清空乳房，总比患上痛苦的乳腺炎好 。
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4、为了排空乳汁，宝宝想吃多久就喂多久 。
每个宝宝有不同的吸奶需求，而所有妈妈的产奶量也不一样 。有些宝宝可以在10分钟内吸完一侧乳房的乳汁 。有的则需要长达30分钟才能吸完一侧乳房的乳汁 。了解宝宝的吸奶需求，给他足够的时间彻底清空你的乳房 。
- 不要一直盯着钟表，严格遵循哺乳时间表，或是限制宝宝进食的时间 。给宝宝足够的时间彻底排空乳房是很重要的 。
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5、两侧乳房交替哺乳 。
如果上次喂奶时，你先让宝宝吸左侧乳房，那么这次喂奶则先给他吸右侧乳房 。交替排空两侧乳房能减少患上乳腺炎的风险 。
- 有时候，你会忘了自己上次喂奶的顺序 。有些妈妈发现在先喂奶的那侧手腕上戴一个识别腕带非常有用 。孕妇服装店有出售这类腕带，当然你可以使用任何腕带 。
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6、确保宝宝以正确的含乳方式吸奶 。
不恰当的含乳方式会影响乳头，干扰乳汁的正常流动 。查看你的资料来源，了解正确的含乳方式 。如果宝宝在这方面有任何困难，请咨询医生或哺乳咨询师 。
- 让宝宝的身躯保持挺直，他的胸口对着你的胸口，才能正确地含着乳头 。
- 如果你的乳晕扁平，可以按摩乳头，使它们更突出，让宝宝以正确的方式含着它们 。
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7、按摩乳房，帮助挤出乳汁 。
轻轻地按摩乳房后，才让宝宝含着乳头，这么做能刺激排乳反射，让乳汁顺畅地流动 。
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8、每次喂奶时都更换姿势 。
尝试不同的哺乳姿势，使用一些枕头，让自己更舒服及更方便哺乳 。这也有助于确保每次哺乳都清空乳汁 。
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9、不要在非哺乳时间用奶瓶喂宝宝喝奶 。
你必须尽量排空乳汁，宝宝可是专业的吸奶好手 。
- 如果你在非哺乳时间用奶瓶给宝宝喝奶，哺乳时间到了宝宝可能不太饿，无法彻底吸完乳汁 。这可能导致乳房肿胀 。
- 此外，如果你用奶瓶喂奶，宝宝必须在乳头和奶嘴之间来回切换适当的嘴型，可能会产生乳头混淆 。
- 更糟糕的是，宝宝可能比较喜欢用奶瓶喝奶，因为奶水流动得更快，反倒使宝宝懒得吸吮 。之后，他可能拒绝吃母乳或很难从乳房吸吮乳汁 。
002保持身体健康
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1、采取舒适的睡姿 。
睡觉时尽量不要挤压乳房，也不要穿着胸罩入睡，以免压到敏感的乳腺管，导致它们发炎 。乳腺管发炎了就会阻塞，之后可能引起乳腺炎 。
- 如果可以，最好采取仰卧睡姿 。然而，如果你喜欢侧睡，可以利用长形抱枕调整成一个舒适、不会压到乳房的睡姿 。
- 如果你在夜里感到涨奶，请马上起床喂奶 。
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2、抽出时间减压 。
初为人母并不简单，你必须照顾刚出生的小宝宝，很可能会感到不知所措 。你尽力满足宝宝的所有需求，但很可能忘了满足自己的需求 。花时间把自己照顾好也同样重要 。免疫系统出了问题的话，患上乳腺炎的可能性更大 。
- 获取充足的睡眠，多喝水，遵循健康的饮食习惯 。哺乳期间也要继续服用孕期维生素 。
- 如果你快要崩溃了，允许自己离开宝宝10分钟，稍作休息，重新理清思路及深呼吸 。
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3、不要穿紧身上衣或会压迫乳房的胸罩 。
能不穿胸罩就尽量不穿，以免对乳腺管造成更大的压力 。穿宽松、舒适的衣服，以免压迫乳房 。
4、护理皲裂的乳头 。
在哺乳期间，乳头皲裂是很常见的情形，皲裂的乳头使细菌得以进入乳房，引起乳腺炎 。你可以通过以下步骤，预防及治疗皲裂的乳头：
- 喂完奶后，让乳头自然风干 。这个方法比用毛巾擦干它们或每次都用水清洗好，而且也不像后两个方法那样会使乳头干燥 。
- 将羊毛脂霜擦在乳头上 。使用不含酒精的天然乳霜治疗干燥、酸痛的乳头 。
003识别乳腺炎的症状
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1、检查是否出现发炎、发红或肿胀症状 。
通常在乳腺炎还未形成以前，乳腺管阻塞时就会出现这些症状 。只要及早发现这些症状，就能在患上乳腺炎之前，尽快采取适当的措施治疗有关问题 。
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2、留意乳房是否一碰就痛 。
确认是局部范围还是整个乳房都疼痛 。如果你确认只有局部范围一碰就痛，那么这很可能是乳腺管阻塞所致 。
- 每天用温水热敷疼痛部位，每次喂奶都确保乳房被排空 。
- 如果发炎症状没有消退，请立刻看医生 。
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3、注意乳房是否摸起来硬硬的或很热 。
即使你并未感到疼痛，这些迹象也可能意味着乳房被感染 。
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4、留意你是否感觉身体不舒服 。
有时候，乳腺炎会突然发作 。头痛、发冷、身体疼痛和疲劳均意味着你可能患上乳腺炎 。
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5、如果你感觉不适或虚弱，可以量一量体温 。
要是超过38摄氏度（101华氏度），你可能患上了乳腺炎 。
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6、如果症状并未得到改善，请看医生 。
如果乳房状况变严重，发烧不退反而往上升，或感觉越来越不舒服，你很可能感染了乳腺炎，应该立刻就医 。
- 即使感染了乳腺炎，你也必须继续哺乳 。停止哺乳可能使问题变得更严重 。不妨向医生咨询减轻疼痛的方法 。
- 如果医生确认你感染了乳腺炎，他或她可能会给你开抗生素 。
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