真的想要瘦,自然是离不开管住嘴和迈开腿啦 。
既然你说你是产后,我觉得你也可以去看一下那些生产后的女星的饮食,像是林心如啦,她就在微博上公布了自己产后的饮食标准,你可以根据自己的实际情况进行调整,只要蛋白质类,水果青菜类不少就可以 。
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【产后怎么瘦身,特别我的肚子怎么办?】 早餐会喝两包滴鸡精,搭配姜末炒蛋,喝杜仲汤;午餐是烫猪颈肉或者蒸鱼,分量为两到三块拳头大,加上三分之一碗五谷饭和烫青菜;晚餐是烤羊排或煎牛排,外加烫青菜;下午茶是两颗拳头大的水果,主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉为主 。
以上是林心如产后的饮食,可以做个参考的啦 。
然后呢,局部减脂是不太现实的,只会局部增肌而已,瘦这件事情还是要全身来的,而且重在坚持 。
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我看到有人说她把仰卧起坐、俯卧撑、下蹲这三个动作,做到了登峰造极,也是瘦了下来,总之,运动这件事靠的还是坚持 。毕竟我们随便吃的一点东西,都是需要流好多汗才能消耗掉,因此呢,我认为最好的还是少吃多动吧 。
不吃我可是不建议的哦,尤其是刚刚产后,身体还是很虚弱的,所以饮食上还是要注意一些,要营养均衡 。刚开始的运动量不要那么大,要循序渐进,有很多健身软件都还不错 。
你说想要瘦肚子,就不要总坐着啦,尤其是饭后半小时内,也可以做一些仰卧起坐、卷腹这样的动作,肚子上的肉会更紧实一些 。
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加油啦,坚持下去就会有效果的 。
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