练瑜伽应注意什么呢
练习瑜伽也是需要注意一些事项的 ， 并不是练习瑜伽可以随意的动作 ， 因此我们要研究一下练瑜伽应注意什么呢？因为有的人的体制的原因 ， 不是特别适合练习瑜伽 ， 所以还是要细心了解注意事项 ， 以免发生不良的影响身体健康的行为 。所以生活中要注意 ， 无论是自己在家里练习瑜伽还是到瑜伽馆练习瑜伽 ， 都是要精心的了解 ， 避免不适应的症状发生 。
1.对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物 ， 四分之一存水 ， 其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太饱 ， 以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐 ， 饭后两个小时内尽量避免练习;
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
4.以赤脚为好 ， 穿着宽松、舒适 ， 以便身体能自由活动;
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习 ， 练习时应在地上铺一条垫子;
6.如果在保持某一姿势时 ， 感到体力不支或发生痉挛 ， 应立即收功 ， 加以按摩;
7.宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜 ， 可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习 ， 但环境要愉快 ， 比如花园 ， 不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习 ， 以免发生意外 ， 尤其在做头手倒立时 ， 不要在电风扇下练习;8.做练习时 ， 睁着眼闭着眼都可以 ， 把注意力集中在体内所产生的感觉上;
9.可能的话 ， 排除大小便 ， 减轻负担;
以上就是练瑜伽应注意什么 ， 注意室内的通风工作 ， 患有一些疾病的患者最好不要练习瑜伽 ， 还有手术后不久的人最好不要做瑜伽 ， 女性生理期不可以做瑜伽 。保证正确的瑜伽姿势 ， 最好是标准的动作姿势 ， 不要在太软的地方做瑜伽 。
【练瑜伽应注意什么呢】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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