三伏天宜吃的四种保健食物
很多人都非常害怕三伏天 ， 因为三伏天实在是太热了 ， 在这个炎热的季节 ， 很容易会让人出现一些不适的感觉 ， 特别是食欲不振 ， 因此 ， 选择一些合理的食物进行食用是极为关键的事情 ， 下面小编为大家讲解三伏天宜吃的四种保健食物 ， 希望能帮助到大家 。
苦瓜
三伏天吃苦瓜是非常有益的 ， 苦瓜虽然吃起来比较苦 ， 但是却有着清热解毒的功效 ， 尤其适合在炎热的夏季食用 。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等 ， 苦瓜味苦 ， 生则性寒 ， 熟则性温 。生食清暑泻火 ， 解热除烦；熟食养血滋肝 ， 润脾补肾 ， 能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳 。苦瓜能泄去心中烦热 ， 排除体内毒素 。苦瓜最好的吃法还是凉拌 ， 凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素 。
莲子
入伏后多吃莲子可祛火 ， 热天心脏最脆弱 ， 暑热逼人 ， 易烦躁、伤心 。莲子芯的味道虽苦 ， 但可清心火 ， 还有降血压作用 ， 适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用 。但大便干结、腹胀者 ， 最好少吃 。
绿豆
三伏天的高温天让人受不了 ， 如果能吃点绿豆的话 ， 具有一定的解暑功效 ， 可以将绿豆做成绿豆汤来进行服用 。夏季三伏天高温 ， 人易出汗 ， 使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱 ， 而绿豆中含有丰富无机盐、维生素 。在高温环境中以绿豆汤为饮料 ， 可以及时补充丢失的营养物质 ， 以达到“清热解暑”的治疗效果 。
姜
盛夏来临 ， 不少人会食欲不振 ， 而生姜有利于食物的消化和吸收 ， 对于防暑度夏有一定益处 。夏日人们好贪凉 ， 喜爱电扇空调 ， 很容易引起伤风感冒 。对于这种情况可以选择喝点姜糖水来帮助自己驱逐体内风寒 。
以上介绍的这四种食物在三伏天食用的话是比较适合的 ， 这些食物可以清热去火 ， 解暑 ， 炎热的夏季一定要有节制的饮食才行 ， 适量的吃以上这些食物是比较有助健康的 ， 对于一些油腻辛辣刺激 ， 生冷的食物是不建议食用的 ， 希望大家能重视！
【三伏天宜吃的四种保健食物】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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