白天多动,夜里少梦
运动会消除白天所累积的紧张情绪,因而提升晚上的睡眠品质,且可使身体与心理得到松懈 。
很多人可能会有这样的感觉:在白天从事了较多的体力或脑力劳动,身体感到疲乏,晚上睡觉躺下便能入睡,一觉醒来,感到身体舒服,精力充沛 。如果你一天悠悠荡荡,无所事事,昏昏沉沉的,白天好像是在工作其实是在休息,晚上在休息时就不能很快入睡,享受不到熟睡的舒服和香甜,身体得不到深层次的休息 。长此以往,还容易会出现失眠、神经衰弱等问题 。
一般来说,运动会消除白天所累积的紧张情绪,因而提升晚上的睡眠品质,且可使身体与心理得到松懈 。但是不要等到很晚才运动或运动过于剧烈 。
从中医角度来说,我们睡觉前阳气是要准备进入阴分中休息的 。如果运动过晚或过于剧烈,就会带动阳气出来 。这样不仅消耗了阳气,还会使阳气该入时不入,时间久了,就会使阳气形成惯性 。在机体上的反映就是每到睡觉前,机体就会处于兴奋状态,自然就会对睡眠质量造成了影响 。这是得不偿失的 。
【白天多动,夜里少梦】到了晚上时,应该把焦点放在放松而不是从事流汗的运动,比如中说散散步或做做体操等 。理想的运动时间应是下午或是夜晚来临前,此时,你的运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦 。
此外,要提醒大家的是,运动要经常进行,持之以恒,偶尔为之的运动锻炼对睡眠没有促进作用 。
养生小提示:
要提醒那些年轻的母亲们,很多孩子在白天动得太多,到了晚上就容易哭闹 。由于孩子的身体还比较脆弱,白天太累了,晚上就休息不好 。因此,年龄小一点的孩子在白天不要玩得太累 。
温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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