失眠不用怕 自我按摩助改善
失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难，轻者难以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠 。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致 。现介绍几种临床上行之有效、简单易学的按摩方法 。抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右 。
按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右 。酸胀为宜 。
搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次 。
按摩耳廓：*躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能 。
拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可 。
【失眠不用怕 自我按摩助改善】泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟 。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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