很多爱美女士最怕长胖 ， 影响了自己的身材 。有的人为了减肥都不吃饭 ， 不但伤了脾胃 ， 减肥也不彻底 。其实有很多具有减肥效果的食物可以帮助我们有用一个美丽的身材 ， 下边我们就来看一下五种健康减肥的饮食 。
水果蔬菜
很多水果蔬菜都有很好的减肥效果 ， 比如如香蕉捻烂后 ， 加半汤匙橄榄油 ， 搅拌调匀 ， 涂在脸上有利于美白去皱 。西瓜皮用清水洗净后擦面 ， 然后用清水冲净 ， 可使皮肤清爽润滑 。丝瓜也能去皱美白 ， 将丝瓜汁混合酒精及蜜糖 ， 把汁液涂在脸上 ， 待干后用清水洗净 。此外 ， 可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、桔子等 。
鸡骨
软骨素对我们的皮肤有着十分重要的作用 ， 鸡皮和软骨中的含量很高 。吃鸡时 ， 把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬) ， 营养丰富 。常喝这种汤能美白减肥 ， 使肌肤细腻 。
米饭团
煮熟的米饭 ， 挑比较软的 ， 趁热但不要太烫时揉成团 ， 放在面部揉搓直到揉成油腻污黑 ， 去处皮肤毛孔内的油脂、污物 ， 然后用清水洗净 ， 这样就可使皮肤呼吸通畅 ， 美白减肥 。
茶叶
我们知道 ， 茶叶里边的化学成分十分丰富 ， 茶叶中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等 ， 是天然的健美饮料 。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩 ， 推迟面部皱纹的出现和美白减肥 ， 还可以防止多种影响面貌的皮肤病 。
咀嚼口香糖
每天咀嚼口香糖15-20分钟 ， 连续咀嚼几上星期后 ， 可使面部皱纹减少、面庞红润美白 ， 这是因为咀嚼能运动面肌、改善面部血液循环、增强面肌细胞代谢功能
【专家为你推荐5种健康美味减肥食品】以上五种饮食 ， 可以很好的帮助我们维持一个好的身材 。当然我们健康减肥不能只靠吃来完成 ， 坚持体育锻炼 ， 多消耗体内的热量和脂肪才是健康减肥的王道 ， 又健康 ， 效果又好 。
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