中国传统的坐月子 , 讲究捂、遮、盖和暴饮暴食 , 其实 , 只要保证新妈妈充足的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养 , 就可以做个好月子 。
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很多地方 , 坐月子 , 新妈妈会得到很好的照顾 , 有些地区让新妈妈每天吃一只鸡、十个鸡蛋 , 当然营养是绝对够了 , 可是过量高蛋白的食物会造成新妈妈出现营养过剩的问题;而坐月子给人的观念是第一个月很重要 , 出了月子就好了 , 于是产后第二个月的食品营养质量就明显下降了 , 导致母乳质量明显下降 , 不利于宝宝生长 。
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要想妈妈和宝宝身体都健康 , 必然要注意均衡营养 , 可以从饮食本身去下功夫:
一、新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味 , 吃低盐食品 , 且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料 , 否则孩子易发生过敏 。
二、蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品 , 不要买路边流动摊贩售卖的果蔬 , 因为它们的农药残留很可能很高 , 这样通过母乳影响孩子的健康 。
三、新妈妈虽需要增加比平常多的热能食物 , 但饮食搭配要均衡 , 切勿太油腻 , 否则孩子会得大便呈泡沫状的脂肪泻 。
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【油腻腻、营养过剩的中国式传统月子坐不得!】 总之 , 产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食 , 应持续均衡地摄取各种营养 , 才能为宝宝提供营养充分的母乳 。所以 , 不要再去做容易让自己营养过剩的中国式月子了 , 要做就做科学、健康的新式月子!
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