按摩巧放松提高睡眠的质量
头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效 。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症 。
经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态 。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用 。
【按摩巧放松提高睡眠的质量】头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效 。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症 。
头面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1.天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧 。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩 。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中 。
2.百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒 。
3.玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏 。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度 。约1分钟 。
4.十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩 。手法以揉为主，柔中带刚 。此时会感到头部轻松舒适感 。约1分钟 。
5.抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊 。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程 。
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