俯卧撑是有氧还是无氧
俯卧撑属于无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动方式 。
文章插图
俯卧撑，常见的健身运动，有助于增加胸大肌锻炼效果 。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下 。有一定基础的运动者可做3组，每组20下 。
在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量 。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。运动非常剧烈，或者是急速爆发，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量 。这种状态下的运动就是无氧运动 。
【俯卧撑是有氧还是无氧】
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