喂奶期间能不能跑步减肥
一些女性在怀孕期间因为要照顾到腹中的胎儿成长发育 ， 会大量地补充各种营养食物 ， 特别是高蛋白 ， 高脂肪的食物 ， 大量的营养食物以后身体难免会发胖 ， 在坐月子期间 ， 为了让自己的身体尽快恢复 ， 能够更好的保养食材 ， 所以大量进补一些营养价值的食物 ， 这就是引起身体肥胖的原因 ， 很多女性喜欢在哺乳期间进行跑步锻炼 ， 那么喂奶期间跑步减肥吗？
【喂奶期间能不能跑步减肥】哺乳期能不能跑步减肥呢？
哺乳期是能够跑步减肥的 ， 但产后一个月最好不要强度的运动锻炼 ， 而且要注意运动后乳汁会产生乳酸 ， 使乳汁变味 ， 宝宝可能会不爱吃 ， 只适合做一些温和的运动 ， 运动结束后要先休息一会再给宝宝喂奶 ， 不可以马上喂 ， 减肥会影响乳汁质量！
哺乳期怎么减肥有效
从锻炼方面来说 ， 哺乳期的妈妈们要适当的活动 ， 多翻身、早下床、多走动 。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾 ， 还有利于恶露尽早排尽 ， 一个月后可以做一些轻微的家务 ， 几个月后可以坚持晚上锻炼 。
早上空气中较为污浊 ， 在太阳没出来以前很难挥发 ， 不适于锻炼 。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉 。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。最理想的运动方式就是快步走 ， 并且时间要持续在半个小时以上 ， 这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来 ， 进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化 ， 所以有氧运动才能减肥 ， 切忌剧烈运动 。
哺乳期要循序渐进 ， 不要企图产后“马上”恢复体形 ， 产后体重的增加很大程度是哺乳的需要 ， 要想减肥 ， 就好好喂奶 ， 哺乳可以让你消耗卡路里 。产后应该进行适当的运动 ， 运动的目的不是减肥 ， 而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力 。
一般是不提倡哺乳期的女性减肥的 ， 尤其是节食减肥的 ， 因为这样可能会导致宝宝的奶水减 ， 母乳喂养其实就是最好的减肥办法 。如果想要通过跑步减肥 ， 最好是慢跑 ， 而且运动不要太过剧烈 ， 而且在运动后 ， 不要立即为宝宝喂奶 。
关于喂奶期间能跑步减肥吗？一直以来是很多人都关心的问题 ， 产妇在产后不出一个月内就想马上恢复自己的身体 ， 可大家要知道过分的跑步会影响自己的乳房 ， 给身体会带来影响 ， 特别是许多刨腹产的朋友是严禁不能跑步的 ， 想减肥可以通过喂奶的方式 ， 来消耗自己的卡路里对减肥有帮助 。
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